...::: Diabelska konsekwencja :::...

Cross Trainer 5min
Pompki 4s <-> Wycisk hantli na skosie 4s
WL 4s <-> Rozpiętki 4s
Gilotyna 3s <-> Młotki 4s
URS 4s <-> URS nachwytem 4s
Bieżnia 35min

Łączone ćwiczenia to jest to czego szukałem, świetne czucie każdej partii mimo mniejszych ciężarów. Świetny, żwawy trening!

Rodzynki, krążki ryżowe, indyk 120g
Owsianka z mlekiem i gruszką
Spagetti z wieprzowiny 180g, makaronu, fasoli i innych warzyw
Mięso z kury 340g + warzywa z oliwą
Posiłek do pracy będzie, jeszcze nie wiem co + jakieś migdały





Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-10-14 21:11:31

Cross Trainer 5min
Przysiad 4s <-> Syzyfki 3s
WYkroki 3s <-> Wyprosty nóg siedząc 3s
Wspięcia na palce 3s
Wyprosty nóg leżąc 3s
Bieżnia 30min

1.Krążki ryżowe z indykiem
Jogurt naturalny z rodzynkami i gruszką
2.Piersi z papirusu, ziemniaki, ćwikła
3.Łosoś 420g, oliwa, warzywa, trochę musztardy do sosu
4.Ciastka owsiane
5.Kajzerka, indyk, rodzynki, orzechy laskowe, jabłka

Ostatni posiłek do pracy bo właśnie wychodzę, muszę teraz dużo jogurtu naturalnego spożywać jako ochronę przed antybiotykami bo mi się saszetki słaniające skończyły. Spadam nara :)

Bieżnia 55min trucht

1.Mięso z kury, ziemniaki, sos grzybowy zrobiony ze śmietany i prawdziwków
2.Łosoś wędzony
jogurt naturalny, orzechy włoskie, wiórki kokosowe
3.Jajecznica z 5 jaj z mięsem
Pistacje

Cross trainer 5min
Push Press 4s <-> Unoszenie hantli bokiem w pochyleniu 4s
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4s <-> hitlerki 4s
Kickback 4s
Pompki odwrotne 4s
Bieżnia 30min

1.Sernik kawowy z twarogu, rodzynki, banan
2.Lasagna z wieprzowiny - moje ulubione danie ostatnio
3.Mięso z kury z sosem jogurtowo-szpinakowym
Jabłka, gruszka, migdały

Jako że było mega smacznie zrobiłem zdjęcia posiłków:
-

-

Płaty na lasagne masz pełnoziarniste? Jeśli tak to gdzie znalazłeś?

ruski czołg

Płaty na lasagne masz pełnoziarniste? Jeśli tak to gdzie znalazłeś?

Tak, kupuje w Aldi'm

Wczoraj z wieprzowiny robiłem, na dzisiaj mam 900g wołowiny i jak nic nie wymyślę to znowu op******ę lasagnę

Dobra idę spać. pozdro

pycha jak zawsze!

Rozwala mnie ta micha. Serio

Powiem że micha która trzymasz i to jak przyrządzona to naprawde super wyglada i zapewne smakuje, ja to sam ryz i kurak z grilla jade.

Thanks lads