Spalacze

Witam, otóż zaczołem diete zrzuciłem 20 kg w przeciagu 3 miesiecy,
bo miałem brzuch , ogolnie jem dalej ciagle rzeczy wysoko białkowe , unikam duzych ilosci węglowodanów i tłuszczy, Co polecicie mi kupic jakis spalacz .

Kofeine w tabsach mozesz kupic I szamac przed treningiem. Nie ma sensu ladowac kasy ktorej nie masz w spalacze.

brałeś już coś?
wypełnij ankiete działu żebyśmy coś o Tb wiedzieli;)

wiek 17
waga/wzrost 175
staż treningowy 2lata
cel cyklu spalenie jeszcze 8kg
stosowane już wcześniej suplementy coś tam brałem na odchudzanie ale to 2 lata temu
stosowane wcześniej spalacze nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nie biore
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2700 kcl na dzień
przewidziane finanse na cykl 50zł
uwagi i sugestie -


Zmieniony przez - ezz w dniu 2013-10-17 16:19:47

pkt 10?

nie mam zdj ;c

rozwiń temat diety pkt 10
podział makroskładników, bilans kaloryczny?

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g 2 Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram 3 Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram 4 Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, 5 Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 6 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

rozpisz to jakoś normalnie
możesz wrzucić całą dietę z produktami lub sam podział makro

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:36:50

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g
Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram
Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram
Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58,
Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75
Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

nie możesz po prostu napisać jaki masz rozkład b/w/t ?

ile ważysz kolego, bo to też pominąłeś?