[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

Wiem z tymi posiłkami do wymiany ;D Spróbuję sobie wcinać jakiś ryż z czymś tam... :D

Nie wiecie z czego tanio zrobić obciążenie? BO chyba przedobżyłem... zrobiłem ławeczke, stojaki... nie mam z czego obciążenia... myślałem, żeby zrobić z ołowiu (ciężkie, łatwo stopić) ale jak patrze na necie ceny ołowiu na skupie po 5zł o.O To już za bitumiczne mi taniej wyjdzie... jeszcze przejade sie jutro i zobaczymy.

Dziś brzuch, mam super progress... jeszcze nie dawno nie podniósł bym nóg kilka razy

trening
Wznosy zgiętych nóg w zwisie 15, 5
Wznosy nóg leżąc 25
Spięcia leżąc ze zgiętymi nogami 25, 20
Spięcia z uniesionymi i zgiętymi nogami 10

Do diety doszło jeszcze ze 3-4 kanapki na szybko :D

Obciążenie zrób jak burneika na swojej starej siłce z kół od pociągu :D

u mojej babci na wsi to chlopaki z kol samochodowych kiedys zrobili, ale teraz wytloczyli sobie.

z kół korzystam obecnie... niezbyt wygodne ale jest. Na wulkanizacji powiedzieli mi żebym jutro podjechał to mi tam koleszka naszykuje ołowiu... podobno im 2t zalega... Ale nie chce zapeszyć, więc wy nic nie wiecie :D

Znowu zaniedbałem dziennik... dlaczego? Zapomniałem dodać wpisów :D

Mission accomplished - jest ołów. Szkoda, że nie czysty, ale jest.
Zmieszany z dużą ilością żelaza, ale i tak jestem zadowolony bo za skromną opłatą 0,7l udało mi się wyciągnąć na moje oko ponad 70kg. Jeszcze mi powiedział, że za dużo kupiłem i jutro kazał się stawić za to po koleine wiadra... :D W sumie oddając to na złom jestem 2-3x do przodu :D

Teraz pytanie, jak łatwo i szybko oddzielić żelazo od ołowiu?? :D

No dobra ale tu nie o tym dziennik.
Nie pomyślałem, bo mogłem zrobić zdjęcia przed pracami nad siłownią i po... aś...

15.10.13
Klata!!
Wyciskanie na płaskiej 5s 12-15
Wyciskanie na skosie 4s 12-15
Pompki na poręczach 3x max

Biceps
Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x 12-15
Podciąganie 3x max

__________________________________________
16.10.13

Brzuch
Wznosy nóg w zwisie 15,8
Wznosy nóg leżąc 25
Spięcia ze zgiętymi nogami 25
Spięcia z uniesionymi zgiętymi nogami 10

Z niczego nie jestem tak zadowolony jak właśnie z progresu na brzuchu... Jeszcze niedawno sie wypowiadałem, że ledwo robie 8 a teraz proszę.. :D

Wiem mało kalori dziś... jakoś tak wyszło ;/
___________________________________________________
17.10.13
Dziś pauza od treningu, załatwiałem sobie ołowiu i jak wiecie załatwiłem :D





Plany:
Piątek: plecy + tric + brzuch
Sobota: nogi + barki

Można tak? Nie chce znowu opuszczać nóg a tak mi wypadło w tym tygodni...no i w przyszłym pewnie będzie podobnie 18-stka u kumpla wypada ;/

A co to za głodówka 16? niezły progres z brzuchem xD

Nie wiem, nie potrafię tego wytłumaczyc... ;/

Jak to nie potrafisz ? :D