Witam w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test więc nie oceniamy przyrostów itp. tylko ewentualnie rzucamy trafne uwagi dotyczące posiłków przedtreningowych i rzeczy najbardziej istotnych w tym teście.
Pierwszy wpis będzie mój ;D.
DANE :
Wiek: 19
Wzrost: 183cm
Waga:88-89kg
Biceps: 41cm
Klatka: 110cm
Udo: 64cm
STAŻ: 5 lat wioślarstwa 8-9 miesięcy czysto na siłowni
Wyciskanie leżąc :145kg
Martwy ciąg :200kg
TRENING
Trening początkowo 4 razy w tygodniu . Za 3 tygodnie zmiana planu co opisze wtedy . Narazie plan wygląda następująco:
BICEPS+TRICEPS
1.Biceps na modlitewniku 4x8
1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8
2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8
2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8
3.uginanie przedramion na lawce skośnej 4x8
3.wyciskanie francuskie hantlami 4x8
NOGI
1.półprzysiady przednie 4x12
1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12
2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12
2.uginanie podudzi na maszynie 4x12
3.wyciskanie na suwnicy drop set
4.łydki na suwnicy 5xmax
KLATA + BARKI
1.wyciskanie hantlami 4x8
1.rozpietki hantlami 4x8
2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8
2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim 4x8
3.krzyzowanie linek drop set
1.wyciskanie hantli nad głowe 3x10
1.unoszenie hantli przed siebie 3x10
2.unoszenie hantli na boki3x10
2.przyciaganie sztangi do brody 3x10
3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12
PLECY
1.Podciąganie 4x8
2.przyciaganie drazka do karku 4x8
3.wiosłoowanie hantlem 4x8
4.przyciaganie uchwytow do klaty 4x8
5.kaptury an suwnicy 5x8
6.prostowniki na ławce 5x10
w miejscach gdzie są te same liczby oznacza to serie podwojna.
DIETA
Dieta lekko intuicyjna . Śniadanie wysoko białkowe następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko (kurczak ,schab,wieprzowina, nabiał, jaja) Tłuszcze są moją zmorą więc jezeli ktos ma ciekawe uwagi to chetnie poslucham . Kcal intuicyjnie badam postepy i zachowanie organizmu oraz wyciagam wnioski . Celem teraz jest budowanie masy wiec staram sie zeby zawsze było na +.
SUPLEMENTACJA
Czyli najważniejsza sprawa w temacie .
2 produkty stosowane na przemiennie .
STANOFUSION:Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze.
Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.
A.M.G:
ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej.
Możliwe że dojdą dodatki w postaci witamin minerałów itp.Opisze to na dniach . nie wiem jeszcze jak z funduszami i pomysłem na rozpracowanie najbliższych tygodni.
Pozostaje mi podziękować za możliwość wzięcia udziału w teście .I zaprosić wszystkich do śledzenia . Na koniec wrzuce ejszcze kilka fotek sylwetki i supli :D.
sorki ze zdjecia nie za ciekawe , ale nie to jest istotą testu i lekki problem ze sprzetem jest :D
Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-10-13 21:10:39
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-17 14:00:08
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1