brać te wszystkie suple w jednym cyklu?

Siemanko
Mała ankieta na początek:)
2) wiek 24
3) waga/wzrost 86/185
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy (schock & storm, saw and cm3, no xplode & mp creatine, beta alanina bialka carbo gainery, bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete będę układał dopiero



Mam takie suple :
3x carbo
noxi pro
masix protein
bcaa+gluta
uns- akg
creabomb
caseina
Jak w temacie brać to wszystko w jednym cklu czy z czegoś zrezygnować czy ewentualnie coś dodać. Jak myślicie?
z Góry dzięki za pomoc:)

Ja bym to zrobił tak:

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

No właśnie jak z tym bcaa jest bo raz słyszę że lepiej na redukcję a raz że do masy obowiązkowe bcaa...

Moim zdaniem dobudowy masy nie jest konieczne BCAA ;) diete masz?

możesz wszystko wrzucić, ale zależy jak chcesz dawkować?
rozpisz jak Ty to widzisz, a My poprawimy

ok już skrobię i zaraz napiszę wszystko. Diety jeszcze nie układałem, wiem tylko z kalkulatora ile kalorii potrzebuję do utrzymania masy plus 500 dam na razie nadwyżki

A więc tak:
Jeżeli chodzi o dietę to tak jak pisałem jeszcze nie ułożyłem (zaczynam suple brać od 28mego a dietę od następnego poniedziałku zacznę (14.10).
Z kalkulatora mi wychodzi ze mam około 3000kcal zapotrzebowanie to dołożę 500 i będzie 3500. myślę żeby zrobić to na poziomie 2,5g białka i około 6-7g węgli na kg.

Suple bym brał tak :
crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu )
noxipro 1 miarkę przed treningiem
aakg pół miarki rano i pół przed treningiem
beta alanine z mono przed treningiem 6g
bcaa 10g po treningu
carbo po treningu od razu i wg braków w diecie
białko też po treningu i wg braków no i kazeine na noc

Tak ja bym to widział:)

zrobił bym odwrotnie najpierw dieta, a dopiero później suple
crea bomb w DNT tylko jedna porcja
aakg tylko przed treningiem
BCAA 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała

imo tak naprawde to jezeli nie cwiczyszles jeszcze na dobre diecie, prawidolo ulozonej pod ciebie, to troche za wczesnie z takim zestawem ruszac

wcześniej jak ćwiczyłem to układałem sobie dietę czytając tu na forum różne artykuły. Czyli brać 8g bcaa czystego?