Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

O co Wam k***a znowu chodzi?

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2013-10-08 21:44:41

O to, że masz duże trudności z rozumieniem słowa pisanego.

A Wy ze zrozumieniem ironii. ; )

Ronie- miało być 8 z zapasem
Regenat- wyciskanie nie było moją mocną stroną

To też jest ironia czy co?

Luz Panowie Regenat-wyciskanie rzadko kiedy jest atutem naturali.Sam miałem i mam z nim problemy cały czas.Tak naprawdę dopiero teraz zoptymalizowałem technikę pod swoją budowę i coś tam się zaczęło dziać.

a co za roznica czy jestes naturalem czy nie? moze Ci dane cwiczenie nie isc/nie podchodzic, bo masz np dlugie macki, ktore cholernie utrudniaja zadanie. Naprawdę nie trzeba tu nigdzie podkreslac naturalnosci.

Darek, 85 poszło mi luźno, więc wrzuciłem do 90, ale pękło i nie umiałem dalej. Nie spinaj się tak, to jest dziennik AMATORA, a Wy się wszyscy spinacie jak nie wiem. Wyluzować.

Roni, zmniejsze kg i dorzucać będę jak w przypadku SQ.

znaczy, jeszcze trzeba podkreslic, o ile na tych 85 zrobiles 8 ruchow to normalnym jest, ze zwiekszamy ciezar az nie wykonamy tych 8 ruchow, na tym polega rampa wlasnie. Jesli tak zrobiles to OK, tylko niefortunny blad w zapisce, ze zapisales to 90x4.

Tak właśnie zrobiłem. Ok, na drugi raz inaczej to zapiszę.

Wczoraj dzień off od siłowni, za to 2h intensywnej gry w siatę.

Dziś:

Barki + biceps:

1. Wyciskanie sztangi stojąc: 12x 30/40/50 kg, 9x 50 kg, 12x 40 kg.
2. Wznosy bokiem: 10x 8/12/12 kg.
3. Podciąganie łamanej do mostka: 12x 28,5/38,5/48,5 kg.
4. Unoszenie hantli przed siebie, chwytem młotkowym: 10x 10/12/16 kg.

1. Uginanie łamanej stojąc: 8x 18,5/23,5/28,5/33,5 kg, 6x 38,5 kg.
2. Uginanie łamanej na modlitewniku: 10x 28,5/28,5 kg, 7x 28,5 kg.
3. Drag curl: 8x 28,5/28,5/28,5 kg.

1. Drag curl nachwytem: 10x 28,5/28,5/28,5 kg.

Więcej nie mogłem - odpadłem siłowo w łapach dziś :).

Micha:

+ jak będę głodny, to może wrzuce wiejski przed snem.