[BLOG]JKBB / Redukcję czas zacząć DZIENNIK!

Czemu taka dziwna kolejność wykonywanych ćwiczeń i trenowanych partii ?

Na początek partie priorytetowe.

DZIEŃ 2

Brzydko mówiąc, ch*j bombki strzelił.. Złapała mnie choroba.. Więc dzisiejszy dzień jest jaki jest. Dieta trzymana, po za ostatnim posiłkiem bo wypiję tylko mleko z czosnkiem i idę spać. Dzisiaj miała być siatkówka, ale z racji choroby nic z tego. :(

Dieta:

Powiem ci, że jeśli będziesz się trzymał tego co masz założone to potrafię sobie wyobrazić już jak będziesz dobrze wyglądał.

Dzięki Jakob za zastrzyk motywacji. Ale kurcze muszę zawiesić działalność na jakiś czas.. Złapała mnie angina, a połączenie ja + choroba = no life.. Więc muszę odpuścić, a potem ruszyć zdrowy z buta. :(

DZIEŃ PIERWSZY PO RAZ DRUGI

Po ostatni falstarcie dzisiaj wracam do swojego postanowienia. Właśnie minął pierwszy dzień. Jestem bardzo wku*wiony, jak mogłem się tak zapuścić :( Ale trudno, co się stało to się nie odstanie i trzeba zrobić wszystko żeby nie brnąć w to dalej. Wymiarów póki co nie podaję bo przypuszczam, że od zeszłego tygodnia wiele się nie zmieniło. Ale koniec zbędnego gadania, przechodzę do konkretów..

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

Siłownia :
Klatka piersiowa:
*Rozpętki skos góra 12/10/6
Biceps:
*uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/10
Barki:
*arnoldki 12/10/8
Tricepes:
*wyciskanie francuskie 12/6/6
Plecy:
*podciąganie 12/12/10
Uda:
*przysiady 12/12/12
Łydki:
*wznosy 12/12/12
ABSII

Na rozgrzewkę jak zwykle skakanka i rozruszanie stawów.

DIETA:

P.S: od niedzieli mam strasznie wzdęty brzuch i nie jest to przyjemne, myślicie że przez złe odżywianie się czy jakieś inny powód?

Dzisiaj jeszcze jest to 2870kcal, ale od jutra żeby szło trochę szybciej wchodzę na 2600 kcal.

Co do brzucha to nie wiem. U mnie dopiero po 2-3 tygodniach, od stosowania obecnego systemu odżywiania, organizm wchodzi na normalne obroty. Wcześniej były zaburzenia itp. Dziwnie ten trening robisz, zawsze w FBW duże partie daje się na początek, mniejsze na koniec.

Zachęcam do zapoznania się z tematami podwieszonymi w dziale Trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

DZIEŃ 2

Mija kolejny dzień, z dzisiaj krótka relacja, ponieważ oglądam mecz :D

Wtorek to dzień poświęcony siatkówce, z tym że dzisiaj nie było bo sala zajęta ;/

DIETA: