BCAA, glutamina, jabłczan krea, tribusteron - siła + aero ??

Cześć ! Doradźcie mi coś a propo supli. Trenuje wioślarstwo od 5 lat. Zbliża sie sezon zimowy który polega na siłowni max przeplatanej z ćwiczeniami aero, bieganiem i ergometrem. Mam BCAA, Glutamine, Tribusteron, Jabłczan kreatyny i jakieś carbo/ iso czy inne takie. Konkretnie chodzi mi o to czy opłaca sie brać wszystko w sezonie zimowym podczas takich treningów i robienia paru kilo więcej, czy lepiej coś odłożyć na treningi wytrzymałościowe i na redukcje tłuszczu ? Czytałem sporo o BCAA , Glutaminie itp ale nic nie znalazłem. Carbo/ iso + jabłczan na pewno w zime. A co z Glutmainą, BCAA i tribusteronem ? Z góry dzięki !

nie 2 x 4 kaps w DT, rano i po treningu, sama pora nie jest taka ważna, ważne żeby dostarczyć podaną ilość
nie 3 porcje

mozesz wszystko wrzucić juz na okres zimowy
ale takiego tribu to nie poczujesz nawet

Remik7

mozesz wszystko wrzucić juz na okres zimowy
ale takiego tribu to nie poczujesz nawet

I niczego nie bede bral nie potrzebnie ? Wszystko bedzie przydatne i da lepsze rezultaty ?
I jeszcze jedno. Posiadam Olimp bcaa mega caps 1100. Pisza zeby brac 15 tabsow dziennie... serio trzeba tyle brac ? Mozna zbankrutowac przez to...

BCAA 1 g na 10 kg masy ciała przyjmuje się tylko około treningowo
kup BCAA w prochu wychodzi dużo taniej np. z Hiteca, SFD

Hawk 007

BCAA 1 g na 10 kg masy ciała przyjmuje się tylko około treningowo
kup BCAA w prochu wychodzi dużo taniej np. z Hiteca, SFD

To ile tabsow tego bcaa olimpa bym mial brac przed treningiem i ile po ? I jak z dniami gdzie mam 2 treningi dziennie ? ( waze 65-70kg )

Zmieniony przez - kubabtw w dniu 2013-10-07 22:23:30

na jedną kaps masz 1,1 g jak ważysz 100 kg to 9 kaps przed i 9 po optymalnie
jak wyglądają te treningi ? jeśli masz kasę to bierz przed i po każdym treningu albo tylko przy dłuższych cięższych treningach

To w moim wypadku 6 przed i 6 po treningu wystarczy ? I jak to polaczyc z glutamina ? Moze wtedy mniej bcaa ? Mam Treca l-glutamine extreme. I czemu tylko okolotreningowo ?

Zmieniony przez - kubabtw w dniu 2013-10-07 22:34:44

nie wiem ile ważysz, tak jak napisałem wyżej
glutaminę możesz wrzucać po treningu, ale suplementacja glutaminą nie ma sensu - poczytaj o niej
stosuje się około treningowo, bo wtedy ma sens, pozwala szybko dostarczyć aminokwasy to mięśni i rozpocząć ich regeneracje

Pisalem wyzej :) waze aktualnie 65 i chce dobic 71 max. No czytalem troche o glutaminie ale postanowilem sprobowac. Jak polaczyc glutamine z bcaa i ile kiedy brac ? Laczac moge zmniejszyc dawke bcaa ?

wrzuć 5-6 kaps po treningu, stosuj tylko po treningu
BCAA bierz tak jak pisałem, dawka się nie zmienia

Czyli 6 przed i 6 po treningu bcaa oraz 6 glutaminy po treningu ? Tribusteron raz dziennie po 1 tabs. A jablczan ? Jak go brac przy poich treningach ?