BCAA, glutamina, jabłczan krea, tribusteron - siła + aero ??

tak
tribu wrzuć 2 kapsy dziennie
kreatyna DNT 5 g rano, DT 5 g rano i 5 g po treningu

Jablczan mam Trec CM3 1250. Ile tabsow kiedy ?

4 kaps to 5 g

4 tabsy rano po przebudzeniu, 4 tabsy pol godziny przed treningiem i 4 zaraz po treningu ? Jak ja brac kiedy mam 2 treningi dziennie ? Wyglada to tak ze mam rano silownie lub ergometr wioslarski a wieczorem bieg.

nie 2 x 4 kaps w DT, rano i po treningu, sama pora nie jest taka ważna, ważne żeby dostarczyć podaną ilość
nie 3 porcje