[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

Bardzo przydatne do jazdy. d****e układają te pytania

Są pytania nawet o wymiary nalepki, wymiary tablicy, wymiary drążka egzamiantora ale już znam odpowiedzi, nie dokładnie ale jak zobaczę to będę wiedział która odpowiedź jest tą dobrą.

Serio, nie jest ciężkie tylko trochę na spinie wszedłem, dodatkowo myślałem, że już mnie nie dopuści bo się spóźniłem i tak się wszystko nałożyło. Trzeba trochę pomyśleć bo niektóre pytania są po prostu głupio sformułowane, zagmatwane tak, że potrafią zryć Ci beret na najłatwiejszym pytaniu tak ja mi co opisałem parę postów wyżej


Miałem też: W co musi być wyposażony pojazd, czy jakoś tak:

Gaśnica
Apteczka
Trójkąt ostrzegawczy

No i dałem gaśnicę bo jednak myślę, że jest ważniejsza, ale uj go wie jak to miało być bo trójkąt też MUSI być.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-10-02 18:54:09

Tego to sie akurat dowiedziałem przy zarobionej stówie co musi byc a co nie musi hehehe :D

Co jedyne dobre to, że dziś oyebałeś a poprawka zaś w piątek. Jak pamiętam to jak oyebalem w styczniu to poprawke mialem w kwietniu heh

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-02 18:58:50

niemamjużpomysłów - yyy, właśnie jadłem dwa worki ryżu przez 1,5h jakoś nie chciało iść, ale nigdzie mi się nie spieszy to nie DT. Nie lubię tyle jeść, ale jak trzeba to trzeba.

Dobra lecę zrobić tabate, uda będą boleć bo dodatkowo zakwasy trzymają - norma.

schnapik- i co, trójkąt ważniejszy od gaśnicy? Bo apteczka nie jest obowiązkowa. No mogłem wziąć nawet na jutro

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-10-02 19:00:38

trójkąt ma być, gaśnica ma być. a było tak apteczka była, gaśnica była, trójkąta nie było. I stówa była ; )))

No właśnie ma być, ma być a mogłem dać tylko jedno z nich... zdarza się

Dobre podejście, głowa do góry. Zastanawiam się, kto ma w tym interes, żeby w tym kraju było coraz bardziej pod górkę...

Ja to bym ten kraj rozebrał w p***u. Połowe do rusków a połowe do gebelsów, bo to co sie dzieje to aż nóż sie otwiera w kieszeni.

Dzień treningowy dziewiętnasty

Grzbiet, brzuch

Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5
5/5/5/5/5
5/5/5/5/5 +2,5kg
5/5/5/5/5 +5kg
5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC
5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC

Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8
20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8
45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30
30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 65x15 / 50x25
35x8 / 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 / 70x15 / 55x25
40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 90x8 / 75x15 / 60x25

Wiosłowanie półsztangą R8
20x8 / 30x8 / 40x8 / 45x8
25x8 / 35x8 / 45x8 / 55x8
30x10 / 40x10 / 50x10 / 55x10 / 65x12
35x10 / 45x10 / 55x10 / 60x10 / 70x12
40x10 / 50x10 / 60x10 / 65x10 / 75x12

Martwy ciąg R8
40x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8
45x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 / 60x20
55x8 / 75x8 / 85x8 / 95x8 / 70x20
60x8 / 80x8 / 90x8 / 100x8 / 75x20
65x8 / 85x8 / 95x8 / 105x8 / 80x20

Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s
40x10 / 45x12 / 30x20
42,5x10 / 47,5x12 / 32,5x20

Szrugsy sztangą 3x20
50x20 / 55x20 / 60x20
55x20 / 60x20 / 65x20
60x20 / 65x20 / 70x20
65x20 / 70x20 / 75x20
70x20 / 75x20 / 80x20

Spięcia brzucha 3x30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30
30/30/30

Przyciąganie nóg leżąc na ławce skośnej 3x15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
20/15/15
15/15/15

Unoszenie kolan wisząc na drążku 3x15
15/15/15
15/15/20
15/15/15
15/15/15
15/15/15

Komentarz- MASAKRA

Podciąganie - Nie dołożyłem, takie tam moje podciąganie.. szału nie robię.
Wiosło - Ok, w grzbiecik wlazło jak trzeba, jakaś tam pomoc od nóg już się pojawiła.
Półsztanga - Nowość bo i prostowniki poczułem... a tak to idealnie z tym, że 75 już waży.
Martwy- HMMM, 105x8 z tym, że dwa to za ojczyznę poszły... garb pewnie od chvja i jeszcze dalej ale taka natura, po prostu musiałem... Zmieniłem/poprawiłem technikę przy negatywie bo źle robiłem i teraz prostowniki dosłownie zabite, regres z trzema krótkimi odpoczynkami.. Co by nie patrzeć to chyba rekord.
Ściąganie- Ok, najszersze dostały jak powinny.
Szrugsy- Ok, ciężko.
Brzuch- Palenie.

Przedramiona tak mnie bolały, że bez trenowania ich powinny spokojnie rosnąć


Miska

Co to za plan ? Gotowiec czy sam ukladales?