TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

bosz, zaśliniłam komputer

nie wchodze tu wiecej bo przestane Cie lubic .... haha Jest cud miod orzeszki

Żyleta

piękna-ś!

O żesz w mordę
idę stont

zayebiście

Można fotę od tyłu i od przodu bez zamazania twarzy ?

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-02 10:08:08

wojo zmc

Można fotę od tyłu i od przodu bez zamazania twarzy ?

Jako Matka Chrzestna odpowiem

Całość, wraz z twarzą będzie na zdjęciach z zawodów. Dziewczyny bardzo cenią sobie swoją prywatność i nie ujawniają się swoich buzi pozując w bieliźnie, kiedy nie jest to konieczne
Miałyśmy już niejeden przypadek stalkingu/rozpoznania przez osoby z miejsca pracy, szkoły, sąsiedztwa... Jeśli ktoś nie traktuje tego sportu jako swej głównej życiowej aktywności, a ma odpowiedzialną pracę, gdzie liczy się profesjonalny wzierunek - takie ujawnianie się może (choć nie musi) zaszkodzić

Ok ale na PRIV ? może być

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-02 10:38:25

Aaa... To już od dziewczyn zależy Ale zawody już w sobotę/niedzielę - myślę, że oczekiwanie w napięciu może pobudzać wyobraźnię

Już nie spamuję, bo nieładnie komuś takmi profesjonalny dziennik paprać

1.10 - DZIEŃ 35.





Rano:
Dzień 2

1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s
60/70kg
1b. RDL 6x10 30s
40kg

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
30/25kg
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s
[2x] 8/6kg

3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
[2x] 4kg
3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s
10kg

+

Brzuch

+

rowerek 30min poziom 4

Wieczorem:

bieg 20min i spacer 25 min







BWT 120/30/75 1320 kcal
BWT 121/30/75 1265 kcal



1. Jaja + masło + por (20g)
2,3. Warzywa zielone + wołowina + masło
4,5,6. Wołowina + awokado + mleko kokosowe


+ picie (dużo, >6l), kawa x1, herbatki na nery, napar z ogonków czereśni, napar z kminku, krople na żołądek

Jest dobrze - gdy nie piję przez jakiś czas to straasznie mnie suszy


Thermo Lizzer 2x2kaps
DIM






Dzisiaj szczątkowa wypiska - wczoraj od 1 w nocy do 19 dzisiaj byłam w podróży i zaraz idę spać, padam z nóg. Dodatkowo strasznie przemarzłam, nawet mimo tego że ubrałam na siebie większość ciuchów jakie zabrałam do walizki piję teraz gorące zioła i herbaty i grzeję się pod kołdrą - ostatnie czego trzeba na koniec to przeziębienie

Wczoraj ćwiczyło mi się dobrze - obudziłam się bardziej wyspana niż kiedykolwiek przez ostatnie tygodnie nie wpisuję dokładnych ciężarów w seriach, raczej nie progresowałam, ostatnie serie na raty i ledwo-ledwo. Na koniec aero na spokojnie, nogi pracowały

Wieczorem nawet miałam siłę i ochotę potruchtać oprócz tego machanie nóżką i spinanie brzucha.

Czwartek i piątek jest wypełniony zajęciami typu fryzjer i manikiurzystka ale jeśli będę się dobrze czuła rano to zrobię ostatni trening z odwadniania (i do tego spacer). Na aero się nie porywam, zimno tu i boję się przeziębienia zwłaszcza że czuję się osłabiona przez te niskie kalorie i długi i trudny cykl. Teraz naprawdę doceniam ciepły klimat i nie dziwię się, że podobne zawody nie są organizowane zimą
No i w piątek dodatkowo muszę zgłosić się w biurze zawodów w Kielcach - kolejne kilka godzin z dnia urwane na podróż

Przepraszam, że nie odpiszę wszystkim z osobna ale dziękuję za wszystkie komplementy

Ruda, będę strzelać foty do podsumowania, uwzględnię Twoje żądanie
Matki uu Obli agresywnie broni swojego
wojo Marta napisała mądrze - fot z twarzą nie będzie, chyba że, rzecz jasna, z zawodów W dzienniku pokazuję jak pod wpływem diety i treningu zmienia się jakość ciała

Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-02 21:54:58