Ocena Planu Push&Pull 4 dniowy

Witam prosze o ocene planu push & pull

push
-wyciskanie lawka skos gora 4s
-wyciskanie hankle plasko 3s
-wyciskanie wąsko 3s
-arnoldki 3s
-przysiady hack 3s
-skos dolny 3s

pull
-Martwy Ciag 3s
-wioslowanie sztanga 3s
-uginanie hankli chwyt młodkowy 3s
-podciaganie na drązku 3s
-shrugs 4s

Ten kosz jakoś w klubie ? Ile razy w tygodniu i jak intensywne treningi ?

szkolny klub trening trwa ok 1,5h