danko172

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2016 (13:03)

Data rejestracji 26.12.2012 (22:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tłusty witam mam pytanie czy moge jesc twarog tlusty na kolacje ?	5	2013-12-29 22:01
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do oceny witam prosze o ocene mojego planu treningowego 3 razy w tygodniu. w srody gram w kosza , a w soboty chodze do pracy.praca fizyczna. wt klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3x10 -wyciskanie hankli skos (+) 3x10 -wyciskanie hankli skos	4	2013-12-08 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny witam mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm.moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2996kcal. mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull 3dniowy do tego raz w tygodniu chodzę na trening	19	2013-10-28 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc witam mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm . mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull . chce sobie ułożyć dietę i nie wiem jak ja urozmaicić bo moje zapotrzebowanie wynosi 2996.86 kcal a z moich wyliczeń wychodzi 2239 kcal	9	2013-10-27 11:39
Trening dla początkujących	push & pull do oceny witam chciałbym sie dowiedziec czy ten plan jest dobry w zestawie pn a wt c sr wolne czw b pt d so wolne nd wolne przykład push a 1 przysiad atg 4s 2 syzyfki 2s 3 dipsy 4s 4 gilotyna na skosie 2s 5 żołnierskie 4s 5 wyciskanie	2	2013-10-01 21:55
Trening dla początkujących	Ocena Planu Push&Pull 4 dniowy witam prosze o ocene planu push & pull push -wyciskanie lawka skos gora 4s -wyciskanie hankle plasko 3s -wyciskanie wąsko 3s -arnoldki 3s -przysiady hack 3s -skos dolny 3s pull -martwy ciag 3s -wioslowanie sztanga 3s	2	2013-09-29 19:36
Trening dla początkujących	Ocena Planu Push&Pull witam prosze o ocene planu push & pull push -wyciskanie lawka skos gora 4s -wyciskanie hankle plasko 3s -wyciskanie wąsko 3s -arnoldki 3s -przysiady hack 3s -skos dolny 3s pull -martwy ciag 3s -wioslowanie sztanga 3s -uginanie hankli	3	2013-09-29 17:09
Trening dla początkujących	Plan HST witam chciałbym uzyskac pomoc w sprawdzeniu planu hst moj staż na silowni to 13 miesięcy , rekord na klate 86 kg , warze 65 kg , głowny cel masa moje wymiary ;) obwód przedramienia w [cm] 28 obwód klatki piersiowej w [cm] 98 obwód uda w	2	2013-09-27 17:35
Trening dla początkujących	plan hst do oceny 1. nogi -przysiady 1x -martwy ciag 2x 2. klatka -wyciskanie ławka prosta 2x -rozpiętki 1x 3.plecy -sztrugsy 1x -wisłowanie 2x 4.barki -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 5.biceps -uginanie ramion	2	2013-09-26 21:41
Trening dla początkujących	pomoc trening na mase chciałbym się dowiedziec czy to odpowiedni trening dla mnie pon biceps: -uginanie przedramienia z hantlem na modlitewniku -uginanie przedramion z hantlami stojąc -uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc -uginanie przedramion ze	5	2013-09-24 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do sprawdzenia tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi kalorie 3186.87 węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6	9	2013-05-28 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi kalorie 3186.87 węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6	16	2013-05-26 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocent witam mam 17 lat . ćwicze pół roku na silowni. wzrost 169 , masa 64. mięso z kurczaka bedzie sie zmienialo z rybaki , roznymi kotletami itp /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e424190d92b4499eb90737f795fa86f1.png	6	2013-05-25 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam mam 17 lat , 169 cm wzrostu , waga 64 kg i chcialbym widziec czy ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia. cwicze na silowni pół roku 4 razy w tygodniu co drugi	0	2013-05-25 12:02
Trening dla początkujących	Czy to będzie odpowiedni plan treningowy ? chciałbym się dowiedzieć czy to odpowiedni plan dla mnie poniedziałek biceps: hankle siedząc 3x10 gryf łamany 3x10 hankle stojac 3x10 gryf łamany 3x7 środa klata: lawka prosta 3x10 lawka skos 3x10 rozpietki 3x10 rozpietki skos	11	2013-03-09 17:15
Trening dla początkujących	odpowiedni Plan treningowy ? chciałbym się dowiedzieć czy to odpowiedni plan dla mnie poniedziałek biceps: hankle siedząc 3x10 gryf łamany 3x10 hankle stojac 3x10 gryf łamany 3x7 środa klata: lawka prosta 3x10 lawka skos 3x10 rozpietki 3x10 rozpietki skos	1	2013-03-09 15:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tłusty	2013-12-29 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	twarog tłusty	2013-12-29 22:07
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do oceny	2013-12-09 16:56
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do oceny	2013-12-09 15:03
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do oceny	2013-12-09 09:57
Trening dla początkujących	split 3 dniowy do oceny	2013-12-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-29 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-29 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-29 06:03
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny	2013-10-28 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2013-10-27 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2013-10-27 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pomoc	2013-10-27 12:03
Trening dla początkujących	push & pull do oceny	2013-10-02 18:41
Trening dla początkujących	Ocena Planu Push&Pull 4 dniowy	2013-09-30 14:54
Trening dla początkujących	Ocena Planu Push&Pull	2013-09-29 20:25
Trening dla początkujących	Plan HST	2013-09-27 21:01
Trening dla początkujących	plan hst do oceny	2013-09-26 23:14
Trening dla początkujących	pomoc trening na mase	2013-09-25 06:32
Trening dla początkujących	pomoc trening na mase	2013-09-24 21:29
Trening dla początkujących	pomoc trening na mase	2013-09-24 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do sprawdzenia	2013-05-29 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do sprawdzenia	2013-05-29 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do sprawdzenia	2013-05-28 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do sprawdzenia	2013-05-28 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2013-05-28 16:06