[Dziennik] PAKUS

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15387

Super już jest. Masuj bo ogólnie to na brzuchu prawie nic nie ma :). Fota nr 1 - nie wiem jak to zrobiłeś ale masz talent z tym telefonem. Gratulacje sylwetki :)

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 28 (59)

KILKA SŁÓW:

Dziś dieta bazowała na bagietkach, i innych niekoniecznie zdrowych produktach.

Już bym zaczął masować ale jeszcze muszę trochę zrucić smalcu.

Jutro dieta już norlmalnie.
TRENING:

Kosiarka 20 minut.

SUPLEMENTACJA:

Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x

DIETA:

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie ma już co zrzucać, nie uwidocznisz żadnych mięśni bo po prostu ich nie ma

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 141 Napisanych postów 8155 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43420

Może to jakiś szok po redukcji że dalej myśli że ma sadło na brzuchu

człowieku obudź siee! MASA CZEKA I PUKA DO DRZWI !!!

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Może być, zobacz na przemianę w podpisie - ja na fotkach nr. 2 nadal myślałem że jestem gruby, toć to sama skóra i kości...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 141 Napisanych postów 8155 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43420

Dokładnie nawet z tych czasem bym cie do neigo porównał a na prawej fotce byk :D

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Od jutra miska dopięta na 100%, zaczynam podbijać kcal.
PYTANIE: czy 25kalorii na + dziennie będzie ok, czy macie jakieś inne pomysły? Zaczyna od 2300, docelowo 2800.
Do tego powoli zaczynam wydłużać okno jedzenia.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

70-100 co tydzień max

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA / PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 29 (60)

KILKA SŁÓW:

Zjazd rodziny, kalorie w diecie zapewne wyżej bo jeszcze tort + kawa.

Plan na ten tydzień - kalorie 2300 trening wtorek czwartek piatek niedziela + rowerek po 15-20 min nadal.

TRENING:

Brak.

SUPLEMENTACJA:

Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x

DIETA: