TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

p4p4sm3rf

ok ok. tak sie zdziwilem bo mnie 10gram nie rusza, 15-20 na dzień wrzucam. Ja robie krótszy, ale konkretniejsze dawki daje. Na mnie to działa.

Tez o tym myslalem i w przyszlosci (tzn kolejnych 'cyklach') napewno sprobuje. Narazie mocno czuje dawke 10g/5g i pociagne to do konca testu. Zastanawiam sie tylko nad przerwa przed kolejnym 'cyklem' - czy musi byc koniecznie tyle ile trwal cykl czy wystarczy np. 8 tygodni?

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC BY SneS


26.09.2013

Znow pojedzone pieknie ;) Zjadlem wiecej kalorii niz w planie, ale zrobilem to celowo. MEtabolizm bardzo nakrecony, waga powoli idzie, wczoraj na nogach/lydkach wszedzie zyly mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D

Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek czasem jest jak roslina :) na szczescie sa suplementy. A.M.G i mala kawa przed treningiem robi robote :)

TRENING
Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 15x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg
2. Wznosy ramion z talerzami bokiem: 15x10kg, 15x15kg, 12x20kg, 12x15kg, 15x10kg
3. Odwodzenie ramion w tyl na maszynie: 5 serii 12-20 powtorzen
Triceps
1. Prostowanie ramion na wyciagu: 3 serie rozgrzewkowe 15 powt.
2. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 15x35kg, 12x42.5kg, 10x50kg
3. Wyciskanie sztangi waskim chwytem: 15x70kg, 12x80kg, 8x90kg
Lydki
1. Wspiecia na palce stojac 5 serii po 50-60 powtorzen
2. Wspiecia siedzac 4 serie 15-20 powtorzen


DIETA
1. Omlet bananowy: 4 cale jaja + 100g platkow owsianych + 100g banan + lyzeczka miodu

2. Tosty z chleba zytniego 200g + ser o obnizonej zawartosci tluszczu 100g + szynka konserwowa 40g + cebula/pieczarki
W koncu zjadlem cos mniej "dietetycznego" :) Pycha:)



3. Łopatka wieprzowa 200g + 400g ziemniakow + buraczki

4. Whey C-6 ciastko + 15g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych
5. Pieczen wolowa 230g + 450g ziemniakow + ogorki




SUPLEMENTACJA

A.M.G.
35g przed treningiem
CREATINE POWDER
5g po treningu
BLACK DEVIL
4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc
BCAA POWDER
20g po treningu
WHEY C-6
Do posiłków + 20g po treningu
CARBO PLUS
30g po treningu
VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA
2 kaps do śniadania
MAGNESIUM CITRATE
10g przed snem

dostrzegam ketchup z Lidla

Żałuję, że nie zrobiłem zapasu

xmejux

dostrzegam ketchup z Lidla

Żałuję, że nie zrobiłem zapasu

ketchup jak ketchup, ale ten sos z lewej daje popalić ostro (też made in Lidl)

dla tych co dbają o każdy gram dodatkowych węgli ten ketchup jest zdecydowanie lepszy od reszty.

xmejux

dla tych co dbają o każdy gram dodatkowych węgli ten ketchup jest zdecydowanie lepszy od reszty.

w lidlu u mnie na wsi nie ma niestety tego ketchupu

był tylko w tygodniu "fit"

xmejux

był tylko w tygodniu "fit"

nie było, sprawdzałem dokładnie, w sklepie byłem wtedy 2 razy z nadzieją że może dowiozą (w tygodniu fit byłem na końcówce redu i wtedy taki ketchup byłby dla mnie jak miód, choć pewnie i tak bym go zostawił sobie na masowanie)

swoją drogą, dziwi mnie, że niektórzy myślą, że dodanie 10g ketchupu do posiłku zepsuje im formę.
no offense, szacun za formę

Panowie, sprzedam ketchub lidla po dyche . U mnie są jeszcze na półce