problem z wagą

zna ktoś może jakąś dobrą diete na przybranie masy?
mam 189 i waże 72 kilo (przy czym 104 w klatce) reszta jak patyk :(
probowałem już jeść dużo i do tego geinera skutkiem było tylko to że rozbolał mnie brzuch. jedząc mało i czesto też nie było efektów.
co byście poradzili
z góry thx

twiters

niedenerwoj sie
mateo tez jest czlowiek i odbierze i napis zniknie
troche chlopak zaganiany wiec 1 - 2 dni moze zajac
wiec cierpliwie czekaj az za parenascie/dziesiat godzin pozbedziesz sie tego wrednego napisu :)

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl www.hub.any.pl 

ja bym poradzil
przeanalizowac strone glowna oraz jej podstrony www.kulturystyka.pl
oraz archiwum sfd gdzie jest bardzo duzo odpowiedzi na nurtujace cie pytania
a jak juz bedziesz ptyac konkretami to cos sie wykombinuje i wszystko ulozy
niewiesz pytaj (wczesniej sprawdz archiwum :)

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

już próbowałem mleko płatki kurczak- wszystko to praktycznie jem cały czas. do tego biore super massa pq hi teca i amino 2000 dymitri. jak na razie nic:(
co jeszcze można począć????

twiters

podaj twoja przykaldowa diete
co ile jesz
ile jesz weglowodanow na kg ciala
to samo tyczy sie bialka
chodizsz moze na jakies zajecia zwiazane z ruchem ?
ogranicz poruszanie sie do minimum
czytalem jednego kulturyty zyciorys tez mial cholernie dobra przemiane energi
lepiej isc niz biec lepiej stac niz isc lepiej siedziec niz stac lepiej lezec niz siedziec .... :> nie bierz tego na serio :> ale zzawsze mozna jakies pozytywne wnioski wyciagnac :>

^BARRY^

rano kanapka:szynka,ser,masło,warzywa,actimel,mleko,3 jajka amino 2000, gainer
w szkole: kanapka, zapiekanka, czasem cos jeszcze, aminy
obiad: zazwyczaj jakas zupa kurczak (np z ryzem)suplementy
czasem cos na podwieczorek
kolacj cos jak sniadanie
trenuje codziennie ale tylko w domciu(sztangielki, pompki, brzuszki....)aminy na pusty brzuch gainery do zarcia...
biegam tylko na WF'ie bo normalnie poruszam sie autkiem do tego przez cały dzien ciężarki na nogach

twiters

to tak
sniadanko zamien na platki owsiane, musli itp (150g) z mlekiem (wybierz sobie cos)
do szkoly nos kanapki to z piewczywa ciemnego z kurczakiem salta itp albo sie postaraj i nos piersi kurczaka/indyka (150g) z ryzem 150g (waga przed gotowaniem) i jakas salatka [zawsze w bagaznik mozesz wrzucic:)
obiad tak samo
potem trening
kolacja najalpiej tunczyk/serbialy/[cos co zawiwera duzo bialka]
a ciezarkow niemosisz nosic non top bo kolanka mozesz sobie najprawdopodobniej po j akims czasie rozwalic

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

thx.
bede musiał polubić ciemne pieczywo:)
do śniadania i tak bede musiał pewnie coś dodać bo znając mnie to sie tym nie najem:)
co byś polecił z suplementów na wage (jaka firma) bo wanilia hi teca jest na maxa ble:)

twiters

jak cchesz to polecam na sniadanko mixa
bierzesz
500g platkow pszennych
500g platkow owsianych
500g platkow kukurydzianych
500g rodzynek
400g slonecznika luskanego
250g dyni
200g orzechow wloskich
200g migdalow
150g moreli suszonych w kostce
mieszasz w garze 10l orzechy i migdaly tluczkiem do miesa traktujesz by byly wiorki nie mial mieszasz mieszasz ... rozsypujesz i codziennie rano pelna miske platkow z mlekiem to jest cos
a suplementy
bialko/serwatka na uzupelnienie niedoboru
gainera jako "bomby do diety"
zestaw witamin itp itd


Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

wiec problem :> tkwił w diecie :>>
pozdrawiam :)


^BARRY^

thx za pomoc
ale az dziwne ze jedzac duzo tluszczow(pizza...) nie skakała mi waga....

twiters

nie tluszcz tuczy a weglwodorki itp itd :>
moze zjedles pizze i przeiegales wszystkie bary i "spaliles" ja w mniejszym lub wiekszym stopniu :>

Pozdrawiam

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "