Sylwetka do oceny i małe porady.

Witam
Ćwiczę już 2lata ( z przerwami małymi) kiedyś ważyłem 65kg teraz już 78. Tutaj macie zdjęcia mojej obecnej sylwetki, starej nie pokażę bo to nie ma sensu przecież wiadomo jak wyglądałem :D. Jestem ektomorfikiem i mam największy problem z tym aby mój biceps wyglądał jako tako. Na napince mam 37 ale tego też aż tak bardzo nie widać...Czy wiecie może co na to poradzić? Jak będzie trzeba napiszę jak trenuję biceps.

młotki młotki i jeszcze raz młodki :D :D :D

"Sylwetka do oceny"
Gdzie ta sylwetka, albo raczej jej druga połowa?

Dziwne macie podejście do tego sportu. Sylwetka to 2 części (góra i dół). Pewnie nogi odpuszczane co ?

Nie no robiłem na suwnicy, ale zacząłem trenować u siebie w domu i tak jakoś brak motywacji żeby robić przysiady, wykroki i takie tam. Jakiś tam bocian znowu nie jestem chyba :D






Zmieniony przez - Desser w dniu 2013-09-14 10:24:08




Zmieniony przez - Desser w dniu 2013-09-14 10:24:40

Rada na przyszłość: znajdź motywację do treningu nóg.

Ćwicz dalej cierpliwie, jedz jak na leży i dbaj o regenerację, a efekty przyjdą z czasem.

No dobra to od dzisiaj wracam do ćwiczenia nóg :D Ale tak wracając do tematu jak będę cisnął młotki to lepiej to będzie wyglądało ? No bo ja ćwiczę tak.
Uginanie ramion hantlami 10,8,8
Uginanie ramion ze sztangą 10,8,8
Młotki 10,8,8
Siódemki (no to wiecie jak to się robi)
No a biceps łączę z plecami i plecy robię pierwsze więc chyba jest ok. Po prostu chyba będę musiał się bardziej namęczyć żeby się czegoś dorobić...

zdecydowanie za mało powtórzen robisz. Bicepsy to taka grupa która duzo pracuje podczas codziennych zajęc. Powinienes zaczynać powiedzmy od 16-18 powtórzeń w seriach schodząc w ostatniej serii do 10 powtórzeń.

sewww

zdecydowanie za mało powtórzen robisz. Bicepsy to taka grupa która duzo pracuje podczas codziennych zajęc. Powinienes zaczynać powiedzmy od 16-18 powtórzeń w seriach schodząc w ostatniej serii do 10 powtórzeń.

Pierwsze słyszę...

Na moje oko to powinieneś zrobić coś z nogami. Będzie dobrze, tylko trzymaj dietę i bądź konsekwentny :)