Zmieniony przez - johny97 w dniu 2013-09-13 19:24:08
...
Witam mam 16 lat (mężczyzna)48 kg, 170 cm wzrostu, ( mozliwe ze teraz jest wiecej 2 miesiace temu sie mierzyłem), chciałbym aby ktoś mi powiedział albo nawet ułożyl diete aby zwiekszyc mase ciała, poniewaz jest ona mała, co mam jesc itd. prosze o pomoc, jak zaczac, i czy mam zaczac trenowac jesli tak to co najlepiej pozdrawiam.
Zmieniony przez - johny97 w dniu 2013-09-13 19:24:08
Zmieniony przez - johny97 w dniu 2013-09-13 19:24:08
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Tu masz wszystkie potrzebne informacje.
...
Napisał(a)
poczytaj podstawy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Przede wszystkim licz się z tym że ma być zdrowo, a i sylwetka będzie zdrowa. Masz 16 lat, liczę się z tym że nie będzie ci się chciało liczyć wszystkiego, tak jak i mi. Nic nie liczę, odżywiam się zdrowo z dużą ilością kalorii, a mimo to rosnę, magia? 5 posiłków dziennie w każdym posiłku ok. 30g białka. Jeśli chodzi o ww to musisz je dostosować do siebie. Jak cię będzie podlewało, to orientacyjnie je przytnij. Patrz na reakcję organizmu i do przodu.
Wrzuć na sztangę tyle ile nie jesteś w stanie podnieść i dorzuć jeszcze piątki.
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na teraz tak ja w reszcie posilków daje mniej białka a w przed i potreningowym około 40g No i jak przeczytałeś to po co pytasz? I?
...
Napisał(a)
Panowie, mój cel to 54/55 kg jest to waga "normalna" do mojego wzrostu, jakie treningi były by mi wskazane? i jak dojde juz do takiej wagi czy posilki 30g bialka sie nie zmieniaja? chodzi mi o to czy jesc tak jak jadlem wczesniej... jestem bardzo ciemny i zacofany w tych sprawach prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Widzisz to próbuje koledze wytłumaczyć że białko węgle i tłuszcze będziesz musiał zwiększać chociaż na razie tym nie musisz sie martwić cel 54/55 widze ok :) ale napewno zobaczysz sie z tą waqgą w lustrze i będziesz chiał więcej .. treningi fbw albo nawet na początek domatora zależy jaki masz sprzęt ( lub możliwości finansowe żeby zapisać sie na siłke)
Polecane artykuły