Jaki odżywki...

Witam
Nazywam się Paweł mam 21 lat waże 90 kilo i mam 193cm wzrostu. Od 5 lat trenuje piłkę ręczna jednak zawsze skutecznie omijałem na treningach siłownie... Potrzebuje zwiększyć siłę kondycje i dynamikę. Ogólnie cały czas się ruszam ale od października zaczynam poważnie z siłką. Plan treningowy jakiś jest tylko chciałbym wiedziec jakie odżywki będą dla mnie dobre oraz jakiej marki jeśli chodzi o cene to nie gra ona roli, chcę widziec efekty :) Pomóżcie!

jak cchesz efekty to musisz mieć dobrą dietę.
Odżywki typu białko, gainer stosuje się jeżeli nie dostarczasz wystarczająco białka/węgli z diety - jednak to konwencjonalna żywność jest lepszym źródłem od prohu.

Co do innych rzeczy, nie ma sensu brania ich gdy dopiero zaczynasz. Poćwicz parę miesięcy na dobrej diecie i wtedy się pomyśli o czymś dodatkowym

Z moją dietą jest tak ze ciężko mi jest dobrze sie odżywiać bo oprócz tego ze chciałbym ostro trenowac to jeszcze mam studia czasem jakaś robota mi sie trafi i nie jestem w stanie jeść regularnie i tego co byłoby dla mnie wskazane tazkę czasem niestety muszę coś tylko ,,chapnąć" i do przodu. Dwa lata temu zacząłem brać gainer wywołał on u mnie ogromną cheć jedzienia i gdy zaczynałem brać to ważyłem jakieś 78 kilo a po 3 miesiącach było już 94 tylko wtedy nie chodziłem tak regularnie na siłke.

16kg w 3 miesiące to w znaczniej większości przybyło tkanki tłuszczowej.

Odżywki bez odpowiedniego odżywiania na niewiele się zdadzą.

jak jest ciężko to sobie odpuść, bez diety nic nie zdziałasz

odpuscic ma ? co Ty im pepek doradzasz ?

niech chlopak trenuje i je na swoje mozliwosci jak trzeba wspomoże sie odzywka

no dobra to co proponujecie za odżywki? siłke bedę miał 4 razy w tygodniu do tego 2 treningi w ręczną i codzienne bieganko... musi mi się udać. Tylko chciałbym widzieć efekty mojej pracy bo w tym roku stawiam wszystko na jedną kartę. Z góry wam dziękuje !

jeżeli nie jesz regularnie to możesz wziąć WPC, bulka, albo jakiegoś dobrego gainera. Zależy czy czujesz, że brakuje CI tylko białka, czy ogólnie kcal.

Białko:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

Białko z węglami:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_50_Machine-Man-opis2102.html

Bulk:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html

Gainer:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-12 19:34:07

dałbym tez beta alanine zeby zwiekszyc wytrzymałość jesli trenuje siatke i chce siłownie ogarnac , przyda mu sie na pewno