SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Panowie to mi się podoba , i daję podstawy by w przyszłości robić kolejne projekty i pamiętać o was .

.

Bardzo mozliwe , ze wystartuje 20 wrzesnia na zawodach amatorskich w Czechach(mma) na sprawdzenie formy jak dam rade podbic badania lekarskie

Życzę powodzenia ! , może się uda i kolejne doświadczenie wpadnie .

Powodzenia!
Informuj nas na bieżąco:)

Mam tylko nadzieje , ze dam rade na czas podbic badania lekarskie( u nas jest z tym problem) ale postaram sie , bo chce juz wystartowac

11.09.2013


Śniadanie: owsianka, mój wynalazek - placek czekoladowy :D (3 jajka, dwie płaskie łyżki cukru, dwie łyżeczki czekolady w proszku La Festa):

Drugi posiłek (w szkole): Zapiekanka, pączek, batonik proteinowy Nutrend Excelent
Obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, buraczki, kapusta kiszona
Czwarty posiłek: serek Danio, banan
Kolacja: pieczywo, kiełbaski smażone, keczup
Później zjem jeszcze orzeszki w czekoladzie


Pół godziny przed siłownią IHS Beta Energy (5g)
Pół godziny przed treningiem IHS High Kick (15 g)
15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g)


Rano na wuefie siłownia. Trening pleców i bicepsów. Plecy - podciąganie na drążku z obciążeniem, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg. Biceps - uginanie ramion ze sztangą, ugnianie z hantelkami w chwycie młotkowym.
O 17 trening boksu. Pół godziny rozgrzewki. Zamiast kombinacji bokserskich na tarczach porzucałem chwilę manekinem, a następnie zrobiłem sobie luźno zapasy z kolegą. Pod koniec były 3 rundy sparingów bokserskich po 4 minuty z minutą odpoczynku.
Po wszystkim brzuszki.


Po tych kilku dniach stosowania suplementów Iron Horse Series na pewno najbardziej daje się odczuć (co mnie bardzo zadowala) dużo lepszą regenerację. Myślę, że szczególnie odczują to właśnie osoby z takim natłokiem treningów jak u mnie :)
Dziś pierwszy raz wziąłem dawkę 5 g Beta Energy, bo postanowiłem że w dni z siłownią nie będę stosował dawki 3 g ale większą. Mrowienie niesamowite :D

Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-11 20:45:56

twoja dieta <3

Wszystko wskazuje na to , ze pojade :) https://www.facebook.com/events/1403171746562636/?fref=ts - link dla zainteresowanych :) jest na polskie tlumaczone w rozwinieciu

powodzenia