Od czego zacząć?!

Witam, zaczne od tego że jestem nowa . Od kilku miesięcy walcze na siłowni z utratą wagi. Zrzuciłam juz sporo, ale przedemna walka z 10 kg /jeszcze/. Niestety coraz gorzej cos ruszyc z waga i do tego czuje zmeczenie mieśni nastepnego dnia po treningu /siłowy + aeroby/. Co doradzicie ?! Czy zacząć od jakiegos białka np syntha 6 po trengu czy może oxyelite pro która dostałam od chłopaka?!
Kiedyś brałam animal cuts, w trakcie brania bylo ok ale po odstawieniu srednio sie czyłam.
Jakies wskazówki?!

białko to uzupełnienie diety
zapraszam do działu :
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

ze na drugi dzień mięśnie cie bolą to znaczy ze masz zakwasy po treningu to normalne jak chcesz to zmniejszyć to po treningu porozciągaj ćwiczoną partie
dieta to podstawa bez tego dalej będzie bardzo ciężko
bałko to dodatek do diety wiec od niej zacznij
spalacz bez diety to tez taki sobie pomysł oxyelite pro miałem z geranium i na mnie wg nie zadziałało ale cóż metabolizm mam taki a nie inny
źle sie czułaś po odstawieniu spalacza bo moze zrobiłaś to z dnia na dzień a najlepiej ostatni tydzień powoli odstawiac po pare kapsów

to nie znaczy, ze ma zakwasy, bo zakwasy to sa podczas treningu w trakcie wykonywania serii jak miesien wykonuje prace do jego zalamania.
ma natomiast bole zwiazane z mikrourazami

... zwane domsami

Diete redukcyjna cisne od grudnia /teraz mam mała przerwe/ rozpisany trening siłowy z aerobami. Nie mam zakwasów, zauważyałm ze im wieksze cieżary cisne na siłce tym bardzej czuje zmeczenie w mieśniach na nastepny dzien. Brak siły itd. Słaba opcja bo mam prace która wymaga skupienia.
Chyba dodam białko po treningu,...tylko jak jestem na redukcji to chyba powinnam wybrac takie ktore ma mniejsza zawartosc carbs?! czy akurat po trenigu nie ma to znaczenia?!
Z oxy chyba sie jeszcze wstrzymam :)

po treningu jak bedzie troche wegli z wpc to się nic nie stanie
a nawet lepiej

masz wyliczone b/w/t? brakuje Ci bialka ze chcesz kupic odzywke?
moze cos nie tak z treningami- za ostre, dieta-zbyt okrojona, moze regeneracja nie odpowiednia, stad te problemy..
przyczyn jest kilka , bez poznania Twojej , diety, treningu mozna tylko gdybac..