Pierwszy cykl.

Witam, mam gainera Mass Fusion Nutrabloics, Olimp creapure w tabletkach, Beta Alanine xplode Olimpu i SAW Treca. Moje pytanie to jak mam to stosować, jakie dawki i kiedy, bo w każdym z tych suplementów jest kreatyna i teraz już nie wiem jak mam to dawakować.. Z góry dziękuję za pomoc :)

gainer wg braków, dobra pora to potrenigu,
beta alanina syp tak zeby bylo ok 5g dziennie (nie wiem ile jest jej w tym suplu co masz)
SAW przed treningiem 10g na poczatek imo

kreta dt 10g dnt 5g
zlicz sobie z pozostałych supli ile bedzie krety to bedziesz wiedział ile trzeba dac mono solo do tych dawek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 23:53:53

Dzięki :) a wie ktoś może ile jest kreatny w tym gainerze?

a co w skladzie nie podali?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-09 23:55:27

no właśnie nie i nigdzie nie umiem znaleźć tego ;/

teraz dopiero spojrzałem na Twoj staz treningowy,
poczekaj jeszcze z tymi suplami,

no wiem ale ja w sumie to tak przypadkiem mam to ;P bo kupiłem tylko gainera no ale jak go przyniosłem do domu to zauważyłem, że tam jest kreatyna.. i dokupiłem mono bo uznałem, że jak już będę go jadł to bez sensu jeść takie mały ilości tej kreatyny i uzupełnię już to zwykłym mono. Nie planowałem tego w ogóle. A beta alanine i SAW dostałem od kolegi xd

to odłóż na półkę na razie i zaplanuj za jakis czas

No jeśli tak radzisz to ok :) Dzięki za pomoc

odłuż na półkę i zbieraj może jeszcze jakieś suple na gruby cykl:D