Spam dla babochłopów i dam ;-)

...

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

agataq
robiłażem....
pytaj

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-09 14:01:12

- Te 5 serii w MC i w przysiadzie mam jeszcze poprzedzić jakąś serią rozgrzewkową? Czy w tych 5 się to zawiera?
- przysiad bułgarski domyślam się, że na początek wystarczy ciężar ciała

I gdybyś dysponowała filmikami tychże co trudniejszych ćwiczeń, to byłabym wdzięczna. Tzn. w necie szukałam ale wiadomo, że ile filmików tyle technik

A Ty być może masz jakieś "sprawdzone"

CZEEEEEŚŚŚĆĆĆ Lis

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Cześć Lisuuuu!!!

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Sforcia, w treningach zawsze są rozpisane serie właściwe - rozgrzewka do tego obowiązkowo! Zwłaszcza jeśli to pierwsze ćwiczenie.

...

agataq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6693 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33233

Nom, ja zawsze robię dwie serie z przodu takie na rozgrzewkę - w przysiadzie jak masz mały ciężar, to zrób chociażby na pusto, bez obciążenia. W Mc robiłam samym gryfem.
Bułgar ciora, więc z samym ciężarem ciała się nie krępuj

Sforcia, a o które ćwiczenia Ci chodzi? o pushpressa?

tu masz filmik w poście Lejli https://www.sfd.pl/-t729352.html

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-09 14:28:57

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

rozgrzewkę ogólną robię zawsze! :) spokojnie.
Serie rozgrzewkową też do tej pory robiłam. W sumie tylko jedną, ale była zawsze. Po prostu piewszy raz mam 5 serii w ćwiczeniu, stąd moje pytanie :)

Co do filmików, to np. wiosłowanie sztangą w opadzie? Widziałam na YT z K** i całkiem ogarnięte to tłumaczenie było i technika. Więc myślę, że będzie okej.
A przysiad z nogami szeroko to jak bardzo szeroko?? Zbliżone jak do MC sumo?

Dziękuję dziewczyny!

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Dlatego tak Was wypytuje, bo już widzę wywracanie oczami przez trenera

Ostatnio robiłam przysiad, to patrzył bo akurat jego trójboiści ćwiczyli i słowem się nie odezwał

a takim mistrzem nie jestem, żebym robiła go idealnie.

Ehh. On ma inne patrzenie na technikę ćwiczeń. Tzn. dla niego ważne są proste plecy i tyle. Ale nic nie wspomni o napinaniu odpowiednich mięśni podczas danego ćwiczenia itp.

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-09 15:24:11

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Sforcia ja dopiero zaczełam (01.09). Powodzenia

Co do wiosła w sobotniej wypisce zapisałam sobie link do wypowiedzi odnośnie wiosła

Zajrzyj tam Powinno Ci to pomóc

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

ruuda87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23

Skorzystam z waszych rad dziewczyny, wiele użytecznych rzeczy już stąd wyczytałam

http://www.bsiw.pl/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może konkurs?