Spam dla babochłopów i dam ;-)

Dlatego ja staram się czytać posty Moderatorek i doświadczonych dziewczyn w innych dziennikach...
Coś zawsze można się ciekawego dowiedzieć..

właśnie dlatego chciałam to przeczytać - u mnie podobnie
chociaż przy lustrach sama zauważam wiele niedociągnięć, to pewnie technicznie i tak jest do bani

dzięki Corum - teraz Was opuszczę na jakieś 20 min, ale wrócę powiedzieć dobranoc

Ja czasami to proszę tych najbardziej ogarniętych kolegów żeby popatrzyli

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-09-13 22:29:58

No u mnie to ciężko nawet z tymi ogarniętymi kolegami... ehhh. Same szczawiki chodzą, a jak widzę jak robią przysiad, to aż patrzeć nie można.
Ostatnio poprosiłyśmy o pokazanie wiosła jednego kolegi. Całkiem wytłumaczył, ale dopiero wizualizacja Martuccy o łopatkach=drzwiach dziś mi dała kopa w plecy

Sforcia to złap kogoś na trening z sfd

Całkiem wytłumaczył, ale dopiero wizualizacja Martuccy o łopatkach=drzwiach dziś mi dała kopa w plecy
GDZIE JEST?

wiosło by Martucca

Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcez podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu.
Teraz wizualizacja:
Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tyl i dół). Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je zsuniesz, przytrzymaj na sekundę.
Jeśli będziesz pamiętała o wpięciu klaty, ustawieniu głowy i napięciu brzucha, łokcie nie wyjadą poza linię grzbietu.
Jeśli jednak tak się dzieje, tzn. że po prostu ciągniesz rękami/barkami w górę.
No i staraj się nie kołysać w tym ćwiczeniu.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s7.html  - pod koniec strony

Gesti

Sforcia to złap kogoś na trening z sfd

Jest w planach
W przyszłym tygodniu!!