Pestka, czyli małolat ćwiczy

Martucca pewnie, że tak!

Ejpi ano (nie)stety! Wow, ktoś będzie mnie czytał.
_____________________________


04.09.13, ŚRODA

Trening:

15x pompka
20x przysiad
2 min skakanki intensywnie
10x burpee
30x pajac
2 min skakanki intensywnie

Całość 3 obwody, przerwa między obwodami: 60s
Progres od zeszłego tygodnia o minutę; + 10 przysiadów, +10 pajaców w każdym obwodzie, lepiej i szybciej robię pompki.


Micha:

Suplementy:
- olej kokosowy (1 łyżeczka)
- olej z wiesiołka (1 łyżeczka)
- Castagnus (1 tabl.)
- tran

05.09.13, CZWARTEK

/Dzisiaj bez szału. Brak apetytu, kupiona kanapka w szkole (ale zdrowa, robiona na zamówienie ), przez co zostawiłam na oko miejsca w rozkładzie, bo ciężko było ją liczyć (wieloelementowa, przynajmniej kolorowa ). Oprócz tego trening był, dawałam z siebie wszystko, ale jakoś mnie nie zmęczył szczególnie. W unoszeniu bokiem była próba cięższych hantli (2x5), ale nie dałam rady więcej niż 4 powtórzenia, musiałam zdjąć z powrotem do 2,5 na rękę.

Aero zrobione, ale też średnio jestem zmęczona. Dzisiaj chyba nie mój dzień, jutro będzie lepiej!

Wstawiam za to zdjęcie białej herbaty z papają, trawą cytrynową i innymi pięknie pachnącymi dodatkami, w której smaku się zakochałam.
Wybaczcie skręty szyi.




Dieta:




Trening:







Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-05 21:23:28

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-05 21:24:05

Ale 2.5kg we wznosach bokiem to nie jest żaden powód do wstydu Osobiście, kiedy u pocz widzę w wypisce 5kg, to wiem na 99% że technika u niej nie istnieje

To dobrze. :) Staram się zwracać dużą uwagę na technikę, lepiej chyba wziąć mniej i zrobić porządnie niż porywać się z motyką na słońce i nie dopasować ciężaru do swojego poziomu.

Nie wiem dlaczego, ale mam wrażenie, że tyję. Zamiast spodni luźniejszych, to jakieś ciaśniejsze (?). Jedynie co, to mama zwróciła uwagę, że nie mam już rączek pająka jak wcześniej, ale jest tam jakiś mały zalążek mięśnia. :D Oby tak dalej

Mam nadzieję, że poniedziałkowe pomiary (4 tygodnie ćwiczeń) nie odzwierciedlą moich obaw. :

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-06 08:57:54

Pestka nie każdy + to tycie, trenujesz więc może być pompa mięśniowa. Nie jesteś też otyła, żeby mieć nie wiadomo jakie spadki no i najważniejsze jeszcze się rozwijasz. Tak więc nie przejmuj się

Posłuchaj młoda i wbij sobie do głowy raz na zawsze: piękne ciało jest trójwymiarowe i swoje miejsce w przestrzeni zajmować musi. Chyba logiczne, że dupa jak brzoskwinka więcej miejsca w gaciach zajmuje niż dupa jak rozjechana skórka z banana?

a wiadomo jaka lepiej wygląda :)

Araphiel, chyba jestem zbyt podatna na presję otoczenia. W koło wszyscy jadą na jogurcikach 0%, dążąc do sylwetki so called aniołków VS, aż mi się głupio robi, jak wyciągam swoje śniadanie, które przy reszcie wygląda jak dla chłopa z budowy, a przy tym najszczuplejsza nie jestem, więc tym bardziej dziwnie się na mnie patrzą. Muszę się na to uodpornić, bo to, jak się odżywiam, mam nadzieję, zaprocentuje w przyszłości. Marzyłaby mi się taka mega sportowa sylwetka, kto wie, może kiedyś.

Martucca, tyłek to mi tak nawet nie przeszkadza, jakby udka trochę odchudzić, to mógłby taki zostać. Wkurzają mnie najbardziej te boczki, bo jak nawet tyle tłuszczu na brzuchu nie ma, to na boki się wylewa. Skąd to się wzięło, to ja nie wiem.

lenowa, pewnie, że tak. Widzę po koleżankach, które schudły na nic nie jedzeniu i nic nie ćwiczeniu, z boku mają tyłek równo z udami.

Dziękuję Wam, już nie marudzę. Dzisiaj dół B, mój ulubiony.

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-06 09:15:17

Haha Pestka mam to samo w szkole: ja jedzenia jak chop na kopalni, a dzisiaj moja "odchudzająca się" przyjaciółka wyciągnęła jogurcik owocowy i paluszki (bo przecież chleb to zło). Moje śniadanie skomentowała "Boże Ty to masz metabolizm, jesz tyle i nie tyjesz".

Pierwszym tematem na jaki trafiłam na tym forum jest Twój i bardzo się cieszę, bo jak się okazuje jesteśmy w tym samym wieku i mamy bardzo podobne wymiary oraz wagę. Trzymam kciuki za Ciebie i chętnie zobaczę efekty ;) sama ćwiczę 3 miesiące, ale efekty są średnie, więc zaczynam poważniej do tego podchodzić.