Pomoc z ułożeniem planu żywieniowego i treningów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 455

Wczorajsza i dzisiejsza miska...Muszę chyba przerzucić się na piersi z kurczaka, bo nie jestem w stanie tego białka dobijać, a z kolei tłuszcz mam za wysoko. Muszę jeszcze popracować nad jakimiś potrawami do pracy, bo coś czuję, że zjem kilka razy sałatkę i się znowu zniechęcę - postaram się znaleźć coś w dziale z przepisami już ostatnio widziałam u kogoś jakieś placki z otrębów (pamiętam kiedyś zrobiłam sobie naleśniki ze zmielonych i były całkiem ok).

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 8425 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 142732

Jestem wegetarianką i nie mam problemu z białkiem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Placki tak, jak najbardzie, ale nie z otrąb - tylko - najczęsciej z płatków owsianych.

https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

yasukoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 455

Dzięki, niestety nie znalazłam w domu ani płatków owsianych, ani niczego podobnego, więc zrobiłam placki z dodatkiem dwóch łyżek maki gryczanej. Co sądzicie o jakiejś odżywce bialkowej? Widzialam, że w wielu przepisach jest dodawana do dań.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Cukier? Serio? Boisz się węgli a co chwila cukier w misce

? Zjadasz po 50-100g orzechów i dziwisz się, że masz za dużo tłuszczu?
Yasukoo bierz się za siebie bo z tego co teraz robisz nic dobrego nie będzie a robiąc tak dalej szkodzisz tylko i wyłącznie sobie. Rozumiem, że można mieć problemy finansowe ale nie widzę, żebyś się chociaż starała. Można zawsze wybrać mniejsze zło jak choćby zamiast mleka zjadłabyś twaróg (jako Twoja porcja nabiału na dzień) i już byś miała białko wyżej. Serca, wątroba, żołądki i reszta podrobów jest tania i można naprawdę smaczne dania z nich zrobić. Jakoś nie widzę tego Twojego uwielbienia do strączków.

Sądzę, że najpierw powinnaś się nauczyć jeść czyli czerpać z naturalnych źródeł, odżywka nie jest Ci potrzebna.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

yasukoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 455

A jak oceniasz dzisiejszą?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Chyba żartujesz pytając o ocenę tej miski? 1000 kcal to głodówka.

Same borówki to nie posiłek - posiłek to białko+węgle+tłuszcz.

Makaron orkiszowy to tez kiepsko, bo orkisz to odmiana pszenicy.

Poza tym, jeśli nie dostałaś wskazówek, aby do miski wliczać warzywa "zielone", to ich nie wliczaj.

...

yasukoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 455

A czy jeżeli zjem coś o 20 jeszcze to nie będzie za późno?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

O każdej porze możesz coś zjeść - na tyle, żebyś mogła potem zasnąc, ja czasem jem i pół godziny przed snem. Myślę, ze racjonalnie to tak około godziny przed spaniem.

"niejedzenie po 18:00" to mit.

Widziałam jeszcze, że masz w misce groszek konserwowy -w zalewie jest cukier. Poza tym, to produkt wysokoprzetworzony. Lepszy będzie groszek mrożony.

Wydaje mi się, że powinnaś mieć dla swojego ciała więcej szacunku, myśleć o tym, że to, co jesz przekłada się na to, jak funkcjonuje organizm i na to jak wyglądasz. Jak się nad tym zastanowisz, to będziesz wiedziała, co jeść.

Człowiek to nie piec do spalania odpadów

...

yasukoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 455

Czy jest jakiś zamiennik mleka do kawy? W sensie nie wiem... odtłuszczone mleko w proszku? Bo mówicie, że nie powinnam pić mleka, a niestety kawy bez mleka nie wypiję.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat