Robię treningi na rzeźbę i zamierzam zmienić sposób odżywiania się. Do tej pory jadałem dość nieregularnie i zazwyczaj bez śniadania. Zależy mi na uwydatnieniu mięśni brzucha, a z tego co się naczytałem, bez diety się nie obejdzie. Ważę 75kg przy 180cm. Proszę o wyrażenie opinii o tak ułożonej diecie:
1 śniadanie:
jajka lub płatki owsiane z mlekiem 0,5% (zamiennie)
2 śniadanie:
chleb razowy żytni lub bułka żytnia z szynką i pomidorem
obiad:
gotowany ryż z kurczakiem i sosem słodko-kwaśnym
kolacja:
surówka z marchewki i jabłka
Do tego dużo wody mineralnej i przy założeniu, żeby nie jeść po godzinie 19. Oczywiście trening siłowy i aeroby (rower) są. Tutaj chodzi mi jedynie o pomoc w skomponowaniu diety, która pozwoli "pokazać" wyrzeźbiony brzuch.
Pozdrawiam.