DT Rudka898 Do celu!

Veronia_p ćwiczę na boso:) W sumie to faktycznie nie było bardzo ciężko. Czyli mam dołożyć ciężaru i pupę jeszcze niżej dać?

rudka898

Veronia_p ćwiczę na boso:) W sumie to faktycznie nie było bardzo ciężko. Czyli dokładam ciężaru i pupę jeszcze niżej opuszczam.

Dziękuję za rady, zawsze miło jak ktoś bardziej doświadczony zajży :)

Ułożyłam sobie miskę na jutro, dzisiejszej nie wstawiam bo mi się usunęła. Dzisiaj bez większych aktywności, no może trochę szybkiego spaceru- bo moja ulica rozkopana i muszę do centrum dochodzić z buta.

W tym tygodniu mam praktyki, z domu wychodzę o 7 30 a wracam o 17- jutro postaram się zrobić trening. Chyba, że okres da mi popalić bo właśnie dostałam-- skrócił mi się cykl, miałam już na początku tego miesiąca. Czy to normalne????

No ale skąd my mamy wiedzieć, czy Twój cykl jest normalny?

Tego pewnie nie wie nikt, tylko nigdy mi się nie zdarzyło, żebym miała 2 razy w miesiącu, dlatego trochę się zdziwiłam. Potraktujmy tamto pytanie jako retoryczne.

Dzisiaj miski nie udało mi się dojeść- nie mam ochoty, ledwo wepchnęłam pastę z makreli. Ćwiczeń też brak :/

Właśnie się pomierzyłam, wyniki nawet niezłe, chociaż w tym tygodniu nie ćwiczyłam, ale też mało co jadłam- nie miałam ochoty, zwłaszcza wieczorem. Ogólnie czuje się źle, mam mega doła, niewiem co się ze mną dzieje.

Postaram się jakoś zmotywować

Ułożona miska na jutro:

Koniec użalania się i jadę z koksem:)

Wczoraj w końcu zrobiłam trening, taki na pół gwizdka, bo musiałam jednocześnie robić obiad (wszystko przesoliłam) i budzić córkę, która zasnęła po przedszkolu.

Plank 30s 30s
MC 38kg15powt 38kg 10powt 38kg10powt
Wykroki 6kg 7kg 7kg
Wiosłowanie 8kg 9kg 9kg
Pompki szeroko 10powt. 7powt
Wyciskanie stojąc 5kg 5kg 12powt 5kg11powt
Uginanie przedramion 5kg 5kg 5kg13powt
Wyciskanie francuskie 3kg 4kg

MC chyba już lepiej, bo w końcu mam po nim zakwasy, na dole pleców:)

Dzisiejsza miska, niestety kolacja słaba- miała być makrela, ale jak wsadziłam ją do ust, to prawie zwróciłam.

Dzisiaj zrobiłam sobie mały trening, 3 obwody:
10 burpees
20 przysiadów
10 pompek tyłem
50 pajacy

Razem z rozgrzewką i cool down'em wyszło 15 minut

Kupiłam ZMB firmy SCITEC, czy tak jak piszą na opakowaniu brać jedną przed snem, na pusty żołądek?

Suplementacja jaką teraz stosuje:
Lecytyna 2,5 g rano i wieczorem
Rhodiola 2 tabletki
ZMB6- dzisiaj wezmę 2 tabletki przed snem
Wczoraj wzięłam 1 i miałam nadzieję, że w końcu będzie mi się dobrze spało. Niestety, nie mogłam usnąć, a kiedy już usnęłam przebudzałam się co chwila :/


dzisiejsza miska