[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

O nudzie nie ma mowy. Chodzi bardziej o poprawienie mnie w chwili, kiedy robie cos zle. No chyba, ze wssystko gra.

Rób wpisy tak jak robiłeś do tej pory od czasu do czasu zapewnie ktoś się odezwie :) także głowa do góry ! i jedziesz z koksem dalej ! pozdro i powodzenia !

Trening wykonany :) napalm dzisiaj mnie rozczarowal. Co prawda bylo mrowienie, ale tylko tyle....nic wiecej, pompy 0. Klaty za zadne skarby nie moglem spompowac....niewiem, moze za maly ciezar. Sprawdze za tydzien. Plecki zadowalajaco. Caly czas czulem ciezar i pot na plecach. W rozpisce nie zawarlem podciagania gdyz wykonuje je w domu 2xweek 3 serie x max. Jutro bareczki to moze bedzie pompa harkorowa :) na silce nie ma opie.rdalania u mnie, wiec efekty kiedys same przyjda ( nie ma jak wlasna silka w piwnicy). Teraz tylko kapiel i spac.

Dietka na dzien dzisiejszy




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 07:59:03

Trening dzisiaj bedzie tak jak w kazda sobote o 13, wiec okno musze lekko przesunac o godzine do tylu. Czuc lekkie zakwasy na plecach co mnie niezmiernie cieszy. Jestem ciekaw jak wyjdzie pompowanie barkow

widze, że dziś nawet deser w formie lodów się pojawił :) !

To prawda. Corcia wola od wczoraj lody, to obiecalem, ze pojdziemy po poludniu. Maly deser nie zaszodzi :)

Pasza zjedzona i kosmos..pojadlem jak dziki kon. Chleb rozdrobnilem, ryz ugotowalem, dosypalem blonnik i dalem na patelnie z jajkami. Wyszla taka jajecznica, ktorej zjadlem troche wiecej niz polowe i mialem dosyc. Nie moge doczekac sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. BICEPS+TRICEPS, KLATA+BARKI PRZOD I SRODEK, PLECY+BARKI TYL. nogi cwicze w pracy a przedramiona z bickiem i plecami. Niewiem czy taki trening nadawalby sie na redukcje a do tego oczywiscie aeroby i dieta z ujemnym bilansem.

Juz po treningu. Bary spompowane jak cholera. Napalm wziety a czulem mrowienie tylko przez chwile....ciezary na barki brane adekwatnie do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego dzisiejszego treningu. Pierwsze powtorzenia sa jeszcze rozgrzewkowymi.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-31 14:18:50

Ehh..kolejna zmiana posilku...zamiast warzyw to kapusta kiszona i zamiastvryzu kasza gryczana parzona