czy dobra dieta wystarczy ?!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 177

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu.
Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dieta to podstawa, ale do tego potrzebny jest również trening siłowy. Od kiedy białko, gainer i kreatyna to doping? :o

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

johny981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 177

pomylka soory

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

białko , gainer bierze sie jako uzupełnienie diety ale sama dieta to podstawa w budowaniu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

johny981

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 177

ile kalori polecacie na moja wage ?

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9031

Zależy jaki wysiłek masz, musisz obliczyć sobie kalkulatorem. Tu oblicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html po za tym jak zaczynasz ćwiczyć z odżywkami, te rzeczy które wypisałeś wcale ich nie trzeba brać jeśli się ma dietę, no może oprócz krety.

No pain - no gain.

...