Ja robię wszystko wagowo np. Teraz- mam 7 posiłków weglowodanowych na dzień pierwszy płatki owsianych 180g wagi wlasnej platków suchych i 20g miodu. 5 następnych posiłków to przeważnie ryż brązowy każdy z tych pięciu posiłków to jakieś 550g wagi ryżu ugotowanego(to jakies 125g weglowodanow)Ostatni posiłek przed spaniem to 120g wagi suchej kaszy ryzowej to jakieś (120gweglowodanow przed spaniem :D) w czasie treningu pije ok 80g weglowodanow -
glycofuse (zaj**ista sprawa polecam wogule nie czuć na żołądku) więc na dzień jest około 900-1000g weglowodanow.