Trening w domu

Witam
Potrzebuje pomocy dotyczącej treningu w domu. Ostatnio zacząłem dietę, ograniczyłem kcal, nie jem chleba słodyczy itp. Konkretnie chodzi mi o to jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu. Interesowały by mnie ćwiczenia przede wszystkim na klatke piersiową i ręce. Robiłem pompki w oparciu o meble, i tyłem na triceps. Co jeszcze moge robić ??

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułóż trening domatora.
Interesuje Cię redukcja tkanki tłuszczowej?

tak interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej

To poza treningiem w domu dorzuć 3-4 razy w tygodniu interwały/aeroby i postaraj się ułożyć jakąś dietkę z deficytem kalorii.

a nawet 2/3x w tygodniu.
Aeroby od 20/25min zacznij

tutaj masz na klatę,

tutaj na brzuch,

tutaj na tricka tylko nogi normalnie a nie na kolanach