DT figiela

Miska z wczoraj... nijak się ma do moich założeń :/

Pamiętasz aby ryż ważyć przed ugotowaniem? Ja bym nie wcisnęła w siebie 150 g ryżu (po ugotowaniu to ponad 300g jest).

tu mi chodzilo o gotowany juz... trzeba to jakoś zaznaczać?

Wpisuj zawsze wagę suchego ryżu i najlepiej wymień ryz biały na brązowy. Jest zdrowszy. Chleb przenny też lepiej zastąpić żytnim razowym- jak masz siłę i ochotę to a przepisach lejdis jest przepis jak samemu upiec taki chlebek. No i parówek nie jedz, lepiej zastąp je zdrowszym mięskiem.

Dzisiejsza miska. Poszalam przy obiedzie :/

Około odziny 15 zrobiłam się strasznie sennna, czy zmiana kolejności posiłków coś by pomogła? Na jutro mam podobnie...

Poza tym było 30 minut aero, ćwiczenia bez obciązenia i z ramieniem od razu lepiej. Zaraz jeszcze Fastum pojdzie w ruch.

Dziś.
Zero treningu, stawy wysiadły i wole nie ryzykować. Do tego dostałam @, więc chętnie poleżę ;)

Brak składu i ładu wg. mnie w miskach... Pomysłu na kolację brak.

Zapomnialam dodac, ze w posilku nr 3 byly papryki i pomidor wiec nie liczylam. Przydaly by mi sie jakies konkrety jak ogarnac miske i rozklad BTW bo jak widac wszystko u mnie skacze lacznie z kcal raz ponad 2000 dzis ledwo 1500....

Kolacja wpadła

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 4szt. - 290kcal, 26g białko, 20g tłuszcze, 2g węglowodany
Kajzerki - 30g - 89kcal, 2g białko, 1g tłuszcze, 17g węglowodany
Olej rzepakowy uniwersalny - 8g - 71kcal, 0g białko, 8g tłuszcze, 0g węglowodany

Masz na górze każdego postu ikonkę karteczki dzięki której robisz edycję postów (dopóki ktoś nie odpowie), żeby sobie nie spamować. Trzeba było dodać do dziennika produkty a w edycji usunąć zrzut i wkleić nowy.

Z ruchem/treningiem nie wskakuj na głęboką wodę. Zacznij powoli - basen, pilates, spacery intensywne, w domu ćwicz callanetics. Zrób sobie taki rozruch. Sprawdzałaś diastasis?

DO diety KONIECZNIE dużo ryb morskich, orzechy (np. włoskie), olej kokosowy.