Dieta/Suplementacja/Trening

jak masz 3 dni to ja bym zrobił tak:
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki

j/w
przy takim polaczeniu co masz trzeba by bylo sporo przyciac na objetosci.
dlaczego?
robisz klate, przy klacie pracuja barki i triceps, robisz barki, przy barkach pracuje mocno triceps i jeszcze chcesz dobic triceps.
moim zdaniem za duza objetosc na takie polaczenie.
natomiast polaczenie to jest ok jak trafisz z objetoscia i chcesz zaoszczedzic czasu na treningu.

Dobra, dzięki zrobię tak jak mówicie. A co z suplementacją? Na pewno zakupię białko, do robienia szybkich szejków śniadaniowych :) Kreatynę prawdopodobnie cm3, witaminy, tłuszcze omega 3-6-9,bcaa i jakąś pierwszą przed treningówkę, co polecacie oraz czy kupno tych tłuszczy mi się opłaca na takim etapie?Co sądzicie na temat kazeiny micelarnej?

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-16 19:27:20

zerknij na crea shota.
kazeina zbedny dodatek dla bogaczy imo
z omegi tylko 3 kup jak juz chcesz

Jak to jest z tym białkiem, czytałem ze najlepszy izolat, które wybrać? Są jeszcze połączenia 6 form, np hi-teca lub teraz sfd, jakie białko polecacie, poprzednio miałem mex america. Jak to jest z odpornością termiczną takiego białka?

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-17 00:31:28

najlepszy jest hydrolizat, ale to też dla bogaczy :) kup zwykłe WPC, nie ma sensu przepłacać za izolat.

j/w, hydrolizat najlepszy ale bierz wpc bo i tak nie zauważysz różnicy

jak nie widac roznicy to po co przeplacac?

Potrzebuję tak:

Białka:
https://sklep.sfd.pl/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

Bcaa:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
Zastanawiam się też nad kupnem glutaminy
Kreatynę mono
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
Nie chciałbym żeby mnie zbytnio zalało a przy scitecu piszą że zalewa :(

Przedtrenigówkę:
tu nie mam pojęcia co wziąć, Nitrobolon,SAW?

Witaminy
https://sklep.sfd.pl/Trec_Multi_Pack-opis626.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html bo nie ma super omega 3
https://sklep.sfd.pl/Trec_Magne_100-opis608.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html 

Białko bierz Activlab Whey 80. 2kilo starczy na długo, a cena super.
BCAA to z hi-teca wychodzi najtaniej
Glutamina nie działa - szkoda kasy
Mono weź najtańsze :)
Witaminy ma Activlab fajne i tanie - Vitality Complex
Co do omega3 - polecam tran w płynie (w każdej aptece) - wychodzi zdecydowanie taniej niż jakiekolwiek kapsy.