Siedząc na kulkach - SPAM

ja analizuję filmiki i są 4 różne sposoby na jutubie wiosła sztangą w opadzie i czuję, że którego nie wybiore, to będzie chodziło akurat o ten inny :)

takich najwięcej to to zrobię. są jeszcze jakieś z wielkim pochyłem i przyciąganiem do klaty, inne z kolei to cały korpus się wygina w te i we wte...

A ja właśnie przed sekundą odpuściłam swój trening, pierwszy raz się chyba popłakałam z niemocy. Za godzinę robię kolejne podejście. Nie mam pojęcia co zrobić z tymi pompkami, ani jednej nie potrafię wykonać prawidłowo. No ryczę, normalnie ryczę ze złości i słabości własnej.

to zacznij robić na podwyższeniu te pompki, z czasem zejdziesz na podłogę

A inverted rows, jak się nie potrafię podciągnąć do samego końca (robię to leżąc pod stołem) to też nie ma wielkiego wpływu, ważne że ciągnę swój max? I lepiej jak mam krzesło pod nogami, czy bez?

Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-15 14:27:08

ja też robię na podwyższeniu. ani jednej męskiej nie wykonam, damskie też paralitycko. Jak czegoś nie jesteś w stanie wykonać to zamiast płakać szukasz prostszej wersji - takiej, co będzie trudna, ale możliwa do wykonania.
Widziałam, że czeka Cię inverted row jeszcze - jeśli tego nie zrobisz poprawnie, to też próbuj nieco wyżej drążek czy do czego tam się przyciągasz.

na takim? czy nogi mają być wyżej?

w pompkach krzesło pod nogami? po co? nogi na podłodze ręce na ławeczce/krzesle/lozku co tam masz

Jak zrobisz z krzesłem (to trudniejsza wersja inverted) to zrobisz do końca :D