Plan treningowy, Pomocy !- chodzi o mase, i o siłe !

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 56
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa mięśniowa, siła
Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA
Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki
Dieta: żadna
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne
Zażywane suplementy: żadne

Chciałbym was prosić o ułożenie, dobrego planu oraz diety, która by mi pomogła przybrać na masie mięśniowej. ! Moje gg: 45008590 ;d
Z góry dziękuje ! FANAT1K!

Zmieniony przez - fanat1k w dniu 2013-08-11 00:34:39

Nikt Ci nie ułoży tu niczego. POCZYT4J!

Ćwiczenia świetne masz w podwieszonym wątku razem z planem na cały rok.

Co do diety tu masz kalkulator, który wyliczy, ile kcal, białka, węgli i tłuszczy musisz codziennie na masie zjeść. Jak jesteś ektomorfem, albo masa nie będzie szła zaznacz "Calorie booster".
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm

Przy takim treningu i takiej diecie nie ma opcji by masa nie szła.

Zmieniony przez - shusty w dniu 2013-08-11 16:39:25

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.