Odżywka białkowa dla początkującego

Zrób omleta - 5 jajek + 50g płatków owsianych. Do tego możesz zjeść jogurt czy też omleta dżemem posmarować.

Myślałem właśnie nad takim omletem :) Jeszcze jedno pytanie.Ponieważ jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców,odżywkę będę kupował z własnych oszczędności,ale moja mama ciągle ma złe mniemanie o odżywkach jako,że od nich są poważne problemy zdrowotne,a jak wiadomo jeśli dobrze się je stosuje to nic poważnego się nie może stać...głównie chodzi mi o te białko,czy spożywając od 150g-200g białka na dobę można dostać niewydolności nerek? Czy mówiąc o nadmiarze chodzi o jakieś porcje 300g?

Białko w prochu nie jest szkodliwe a nadmiarze to i woda może zabić. Jak będziesz brał 2g do 2,5g białka na 1kg masy ciała to nic Ci się nie stanie. Przykładowo ważąc 80kg białka bierz 160g do 200g z różnych źródeł min. jaja, mięso (najlepiej wołowina albo cyce z kuraka) sery itp. Dodatkowo można uzupełniać braki białka odżywkami.

Dzisiaj doszły do mnie 3 x sfd wpc protein econo v2(wanilia,banan,brzoskwinia) i mam nadzieje,że teraz trochę pójdzie mi waga w górę :) Dzięki chłopaki za cenne informację.Pozdrawiam i sogi dla wszystkich

kaspi - powodzenie, ale samo białko niewiele zmieni

Wiem,liczą się też węgle,tłuszcze,aminokwasy...itd. Ale mam nadzieję,że białeczko pomoże mi przejść tą trudną drogę ;)

A i powiedzcie mi jeszcze,nie mam kurczaka,ani innego pełnowartościowego białka już,bo resztki zjadłem teraz,czyli przed treningiem.Czy teraz tą odżywkę wypić z kaszą 45 min. po treningu czy samo białko wypić po 20 minutach,a potem jeszcze raz wypić je z tą kaszą jako posiłek potreningowy?

Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-08 17:36:07

Możecie odpowiedzieć?Bo nie wiem w końcu jak zrobić,naczytałem w internecie trochę i zdania są podzielone,co wy o tym myślicie?

wypij wpc z kaszą. Mozesz wpc zmieszać z mlekiem i zalać kaszę jak by takie coś Ci smakowało. Z ryz em takie coś jadłem z kaszą nie wiem czy Ci podejdzie

Zupka z kaszą gryczaną i białkiem o smaku wanilii-pychotka :D Powiedzcie mi jeszcze ile mililitrów to 30 gram odżywki?

ciezko napisać
daj 2 lyzki stolowe i +/- bedzie 30g