Czy moge dawac na rzeźbe czy trzeba schudnac ?

Witam wszystkich , otóż mam problem ...
Chciałbym zacząć przygode z siłownią , mam około 185cm wzrostu i waze jakies 105kg.
Chciałem sie zapytac czy moge zacząc cwiczenia na rzezb czy najpierw trzeba troche zejsc z wagi ?
Dzieki z góry

Nie, nie ma takiej potrzeby- przemysł odżywek to przemysł nastawiony na zysk, więc pierze mózgi potencjalnym klientom.

zacznij sobie normalnie ćwiczyć 4razy w tyg. przy tym biegaj przed treningami na siłownie a także z rana na czczo , przy dobrej diecie i kaloryczności efekty bd imponujące ,trzeba tylko chcieć

mozesz zacząć ćwiczenia na rzeźbe tylko dorzuc do tego jakies bieganie, cardio itp

Nie biegaj przed treningiem siłowym, na czczo też nie musisz. Podwieszone posty są bardzo pomocne jakby coś.

gandalf123i najpierw dieta potem aktywność fizyczna jak rower, szybki marsz, pływanie itp. wszystkie aktywnosći w granicach tętna tlenowego między 65 a 75 procent twojego maksymalnego tętna. Pojęcie treningu na rzezbę jest trochę przereklamowane więc zabierz się za dietę, popraw kondycję spalając zbędna tkankę tłuszczową i zaplanuj trening. Osobiscie polecam FBW lub split. pozdrawiam

Aktywnosci fizyczna u mnie jest zawsze wazna , w lecie jezdze na rowerze okolo 5 godzin do tego doliczyc basen po 6-7 godzin , i spacer wieczorami po 2 godziny czesto . A do jakiej wagi mam zejsc zeby zacząc cos myslec o rzeźbie ?

Idź na siłownię i ćwicz (treningi w podwieszonych). Jak jesteś za gruby, to się najpierw odchudzasz. Robisz to za pomocą diety (odpowiedni dział) i aktywności fizycznej: trening siłowy + aeroby w postaci roweru czy biegania (basen to często parainterwały). Tylko tyle Cię powinno interesować przez najbliższe pół roku.

A jezeli zacząlbym treningi siłowe to nie schudłbym przy tym ?

No tak, o to chodzi właśnie.

Przy takim stosunku wagi do wzrostu pewnie jesteś trochę zalany. Więc na początek, żeby było widać mięśnie/rzeźbę musisz trochę zrzucić zakrywające je tłuszcz:
- Po pierwsze DIETA. Od niej w 80% zależy czy coś zrzucisz.
- Do tego siłownia min 3 razy w tygodniu. Nabierzesz siły i może mięśnia.
- I obowiązkowo aeroby - najlepiej po siłowni 20-30 min i w dni bez siłowni 1h.

Wszystko jest opisane w postach podwieszonych.

A czy uzywac jakis odzywek lub suplementow do treningow ?