[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

Witam, pozytywnie pozytywnie. Normalnie, aż czlowiek musiałby się wziąść za cwiczenia jak sie patrzy na takie samozaparcie. Pozdrawiam blinG

Zmieniony przez - claw w dniu 2013-08-07 13:22:50

za kilka dni zaczynam krecic aero, wpierw delikatnie 3x w tyg po 30 min, pozniej coraz wiecej ew obcinka kalorii :) dieta ciagle 500ww/200b/max 100t
zawody odbeda sie w slowacji kolo 10 pazdziernika (moga jeszcze zmienic), federacja WFF, rok temu bylo dwoch przeciwnikow korych jeszcze dodatkowo rozdzielili na dwie podkategorie %)

"Aha i jeszcze jedną sprawa, bo nie wiem czy dobrze kojarzę ale w wbff są chyba dwie kategorie dla niepełnosprawnych. Na wózkach tak jak w ibff i dodatkowo dla osób poruszających się o własnych siłach. Tu już musiał byś napisać do Magdy albo Andrzeja Majchrzyka na fb napisz. Na Słowacji z tego co pamiętam chyba były właśnie dwie, na wózku starszy pan trochę bardziej w okresie masowym chyba był, a w tej drugiej kat był koleś z Brazylii z lewostronnym porażeniem i atrofia albo niedorozwojem w nogach chociaż chodził. Koleś był mega odcięty i wywijal jakieś akrobacje na rękach bisowal chyba z 12 razy za całe Zawody"

"2013 WFF-WBBF Amateur World Championship (October 7-11, Brusno Kupele Resort, Slovakia"


brazylijczyka niestety nie znalazlem

zrodlo jak najbardziej wiarygodne wiec zobaczymy gdzie mnie wpasuja, mam nadzieje ze z lepszym/mi

pozniej planuje NAC, bez mojej kategorii
23 listopad w brodnicy (powiedzmy kolo torunia/grudziadza)
nie czarujmy sie czy wystapie w klasyku czy w extreme i tak zajme ostatnie miejsce
wiec poki co chce wystartowac z koniami po 100 na zyle (mam 183 cm wzrostu) aby ktos otworzyl oczy ze jednak fajnie aby drugi polski Pro (mowa o Mariuszu Kupczaku) oraz ja (i pewnie jeszcze ktos) mogli miec gdzie startowac w kraju.

wypisek nie bylo bo i filmikow nie bylo wiec tak srednio.

ostatnio poszly plecy, wczoraj nogi (na hackprzysiady na masztnie lece juz 70 kg)
dozu wody trzymam przez te ww.

NIezle nakoksowany ten Slowak :D

zawodow nie wygrywasz tylko masa...

To oczywiste ale jezeli koles np nie moze chodzic tylko jezdzi caly czas na wozku to ciezko zeby super rzezbe zrobil...

to jestes w bledzie... poszukaj sobie kolesia "nick scott" i jego metod na aero
https://www.youtube.com/results?search_query=nick scott burn machine&oq=nick scott burn machine&gs_l=youtube.3...43803.54010.0.54611.12.12.0.0.0.0.128.1011.11j1.12.0...0.0...1ac.1.11.youtube.fKzHs95f7xo





zreszta sa inne mozliwosci

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-08 15:32:43

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-08 15:33:56

Takie aero to zadne aero dla mnie...ale moze sie nie znam bo nie testowalem metod dla ludzi co nie moge o wlasnych nogach robic aero...

Ziki czyli np wioslarz to wg Ciebie mega ch**owe aero ?
poswiec 5 min i zobacz jakie bedziesz mial tetno, wszystko zalezy od ofc szybkosci

jakos mi wcielo post %)
w kazdym razie byly 4 tni treningowe z rzedu, nogi - ogolem z 20 serii (poszlo 70 kg na repow na hack maszynie), plecki (kolo 25), klata z bajcem, dzis byly barki

5x wyciskan na maszynie, 4/5 sztosu
4x unoszenia na boki, ciezar bez zmian
4x tyl, 7 kg



4x szrugsy 40 kg

blinG chodzilo mi typowo o te cwiczenie z wklejonego filmiku na sfd ,a nie wioslowanie ...ale koniec offtopu...jak tam dieta lepiej napisz ?? watrobka nadal czy bardziej urozmaicasz??

kolo 500ww/200b/50-100t
dalej ekonomicznie, glownie watrobka ew twarog (1,51 w netto za 200g (21 b/100g) + np nalesniki (1 kg maki to koszt 1,49 zl, a mam 20 jaj, wiec troche nalesnikow zrobie)/makaron (89 gr za 400g w cerfie)
po treningu maltodekstryna (zostalo mi z 10 kg z 25 kg wora)
czasem w ciagu dnia
5-7 posilkow