17 lat a chudy i niski jak giermek

Witam wszystkich serdecznie!

Jak w temacie. Mam 17 lat, waże ok.48 kg mam 162/3 wzrostu. Mój tata ma 170 cm wzrostu. Dziadek wybił się ponoć w wieku 16 lat do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to.
Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w miejscu więc za jakiś tydzień zaczynam treningi Muay-Thai. Wiadomo obrona zawsze się przyda.

Móglibyście mi doradzić co powinieniem jeśc,pić abym urósł i się nie przewalił przy worku na Muay-Thai? :D
Pozdrawiam!

jesli masz na mysli rosniecie w sensie wzrostu- to nic i nikt ci nie pomoze. To jest genetyczne. tyle "ile ci pisane urosnąć, tyle urośniesz". Jesli chcesz nabrac masy- dieta z dodatnim bilansem, odpowiedni trening (rowniez silowy) i regeneracja. reszta tutaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Poczytaj książkę Oliviera Lafaya, zwłaszcza rozdział o rozciąganiu.

rozciąganie jak najbardziej, zawsze powinno sie znaleźć, ale przez to nie urośnie w cm

Owszem,robiłem trening lafaya. Ale tera ide na dniach za tydzień może na Muay-Thai i worek mnie powali :D

Witam, jeżeli chodzi wzrost radził bym przeczytać to https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html mam nadzieję że pomogłem :)

Zmieniony przez - robert72127 w dniu 2013-08-04 20:37:50

Co do metody Lafaya to autor podaje, że urósł 5cm.

Możliwe, teraz wsumie zaprzestałem tej metody. Zostałem przy pompkach i "pompkach" o barierke balkonu. Mógłbyś mi powiedzieć, co musiałbym ćwiczyc aby niby urosnąć z tej emtody Lafaya? Bo tam sa brzuszki,skręty, itp.. a nie kojarze aby tam bylo coś o rośnięciu.