ABS II dobrze ?

Robienie a6w czy abs jest odradzane jako dodatkowe cwiczenia do treningu, gdyz mozesz popalic miesnie. Miesnie rosną podczas odpoczynku, a skoro nie bedziesz mu tego dawał, to jak chcesz miec lepszy brzuch?
Ta partia dziala przy wiekszej ilosci cwiczen, poniewaz brzuch stabilizuje twoją pozycje podczas gdy ty machasz sztangą ;)
Na pewno w planie masz dorzucone na koniec treningu jakies cwiczenia na brzuch 1-3 razy w tygodniu, które są w pełni wystarczające... na wygląd brzucha wpływa przeciez poziom tkanki tluszczowej!
pis joł, nie spinaj sie tak jak ludzie chcą pomoc

Zmieniony przez - maaciek993 w dniu 2013-08-06 17:48:45

jak chcesz koniecznie mieć trening brzucha to ogarnij z 3 ćw na proste brzucha z 1 na skośne rób po 3 serie wszystkiego 2 razy w tyg... co do ćw polecam wznosy nóg na drążku proste lub zgięte, scyzoryki z obciążeniem, wznosy nóg na ławce skośnej, scyzoryki bokiem... V3nglas nie spinaj tak jak wyżej kolega to podkreślił...

kolego co temat zalozyles grzeczniej bo kazdy tu jest uprzejmy i chce pomoc nawet wrzuceniem artykułu, najlepiej by bylo jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na brzuchu to zejdz do niskiego poziomu BF i po klopocie... Jesli masz w swoim planie cwiczenia wielostawowe a powinienes miec bo to jest podstawa to prawidlowo wykonany MC, wioslowanie czy przysiad ze sztanga i brzuch wtedy bardzo mocno pracuje i nie potrzebne sa dodatkowe cwiczenia na brzuch

Potrzebne są dodatkowe ćwiczenia na brzuch.

(Ale nie codziennie w postaci abs czy a6w- żeby nie imputować mi treści, których nie głoszę)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-06 19:46:10

Owszem wszystko zalezy od stazu kolegi jaki ma, bo jak mamaly to uwazam ze cwiczenia wielostawowe by starczyły a pozniej do tego dodatkowe cwiczenia na brzuch dorzucic, wszystko malymi kroczkami

1-2 ćwiczenia nie zaszkodzą, ale oczywiście podstawą są wielostawy.

Na slownię chodzę ponad rok wielkostawy robię

więc jak dysponujesz czasem to zrób sobie taki trening z kilku cw np z których ci podałem i ćw ten brzuch