SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 65283

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Staż na siłowni

2 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

280B, 280T, 430W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Test4Life

Opisz swój plan treningowy

Split 6xweek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Musculus pectoralis

- Wyciskanie leżąc podchwytem szeroko 20/15/8/4/2
- Wyciskanie leżąc nachwytem szeroko, pause reps 2s 8/5 w dropsecie
- Chest dips +15kg 12x; +30kg 6x; +40kg 3x
- Rozpiętki na bramie wyciągu dolnego leżac 15-10-10-8
- Rozpiętki na bramie wyciągu górnego stojąc 15-8-6-12
- chest dips 4x max

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
neevsky taka ilosc tluszczu z weglowodanami zawsze bedzie powodować przyrost fatu. Tłuszcze powodują też ze posilek jest bardzo syty przez co nie chce się więcej jesc. spróbuj obciąć troche tłuszczy i stopniowo dodawaj kcal z węgli (lub cukier prosty zamieniaj weglami zlozonymi ale to nie to samo bedzie) a zobaczysz roznice w "checi" do jedzenia. fat mocno zwalnia metabolizm a jeszcze tyle ile Ty go masz to bankowo go spowolni, aero wiec musi duzo leciec by byl on ciagle nakrecony. Problemow tego ze sie nie chce jesc moze być kilka ale z tego co widze po Twojej diecie problem leży właśnie w duzej ilosci Fatu i niskiej aktywnosci aerobowej (jezeli robisz duzo aero to wybacz, ale gdzies mi to umknęło) Ja na masie mialem 2.2g fatu. 4g wegli i tez mi sie wg nie chciało jesc, teraz JEDYNE co to obcialem fat do 1.5-1.7 i dla mnie to jest chyba optymalna ilosc, wegle podbiłem do 5.5g i ssanie na żarcie mam 30 minut po "duzym" posiłku.

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-06 00:54:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
myslalem ze wygladasz konkretniej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 910 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 75121
j.w. Duzo doradzasz w tym dziale, ale w tym przypadku wydaje mi sie, ze to tylko teoria calkowicie nie poparta praktyka.

"Rób swoje i nie patrz się na innych"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
Co ty korwa tylko klate i łapy cwiczysz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4344
Ludzie popatrzcie od jakich wymiarów startował, a później krytykujcie... Nevsky nie przejmuj się ludźmi, którzy tylko potrafią krytykować i realizuj swój plan dalej, aż jestem ciekaw końcowego efektu... Będę zaglądał! Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190
Każdy startował od podobnych wiele nie zrobił,po za tym to nie tyle krytyka co rady których niski i tak nie posłucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6615 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 139516
Na wstepie...
Ludzie popatrzcie od jakich wymiarów startował, a później krytykujcie... Nevsky nie przejmuj się ludźmi, którzy tylko potrafią krytykować i realizuj swój plan dalej, aż jestem ciekaw końcowego efektu... Będę zaglądał! Pozdrawiam.


w podpisie masz moj dziennik treningowy, chcesz cos jeszcze dodac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
na herbacie z cukrem to i tak dobra forma,Neevsky czzemu nie karmisz sie jedzeniem w proszku,proteiny jakis bulk h** wie cos jeszcze skoro nie mozesz wp*****lac??

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Białko mam ponad 3,5g/kg, więc bez to jest absolutnie bez sensu, żeby jakiś proszek pić. Gainer kosztuje ~30zł/kg a kilo cukru kosztuje 3zł/kg. Chyba powód oczywisty .

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROPIONATE APMAK

Następny temat

Glikokortyko-steroidy, a sterydy anaboliczne

forma lato