[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Życzenie Szefa jest dla nas rozkazem, więc będzie tak, jak rzekł

i vice versa

dzis dzien spedzony rodzinnie na plazy ale udalam sie tam rowerem, wrocilam potem nieco dluzsza trasa (i w dodatku pod wiatr,ktory sie nagle zerwal) wiec nieco spadla mi predkosc srednia
miska nieliczona ale wyszla niezle - w knajpie byl befsztyk z grilla (mniam ziemniak pieczony z sosem czosnkowym na jogurcie+ pasta z czerwonej fasoli i bar salatkowy
nie wpisalam - ale byla tez lampka czerwonego wina (trzeba bylo opic rocznice )








Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-04 20:59:24




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-04 21:01:07

Bardzo ładna sylwetka startowa będę zaglądać. Powodzenia w realizacji celu

dzisiejsza miska

Dzisiejszy trening - z braku nowego stary

1A. Mostek biodrowy
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 9kg, w ostatniej serii 10 kg
2A. Box squat na ławkę
2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8kg w pierwszej serii, potem 9kg
3. RDL z hantlami 10 kg w pierwszej serii, potem 11 kg
4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku
5. Plank 1x max 1 min 08s
6. Plank bokiem 1x max na stronę prawa 57 s, lewa 1 min 03 s

dzisiejsza miska

mialam dzis robic trening ale pogoda byla wybitnie piekna wiec wskoczylam na rower





miska dostosowana do typu wysilku wiec ciut wiecej wegli (pogryzki w trasie) ale wydaje mi sie,ze generalnie OK





Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-07 15:57:23

Łał Stówka na rowerze! Dobra jesteś