[DT] Redukcja pod okiem potreningu.pl

Po pierwsze wrzuc zdjecia sylwetki tylko twedy bd sie dało okreslic na czym stoisz.
Te 1800kcal to dalej za mało!

gdybyś zaczął od b2,t1,w3-3,5 to myślę, że jest to bardzo zdrowa ilość i później stopniowo schodzić albo z tłuszczy albo z węglowodanów - tu już musisz wyczuć organizm. Podkreślam słowo: STOPNIOWO

jutro rano wrzuce foty. Dzieki za info odnosnie btw! jutro postaram sie na spokojnie wszystko zbilansowac.

Stary jeśli jadłeś 2500 tys kalorii i większość z nich to był np tłuszcz to się nie dziw , że tyłeś. Obecnie jem 2300 kcal dziennie i schudłem już 13,5 kg. Wbrew pozorom samą michą można wiele zdziałać skoro już tak bronisz się przed tą siłownią. Wylicz dokładnie i nie rzucaj się na głęboką wodę utnij na początek 200, 300 kcal sprawdzaj efekty , poznaj swoje ciało bo jedzeniem 1000 kcal spowolnisz Sobie na tyle metabolizm , że efekt jojo będzie tylko kwestią czasu :)

Lepiej niech nic nie ucina tylko robi jakies aeroby i monitoruje, po tygoniu, dwóch jak nie ruszy może uciąć 100kcal itd

W sumie racja :) Jakiś okres przygotowawczy musi być :)