trening na rzeźbe

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: Schudnac i zrobic rzezbe

Staż treningowy na słowni: raczej brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Witam chciałbym się zapytać od czego zacząć żeby osiągnąć trochę lepsza rzeźbę i schudnąć, i przy okazji co mógłbym jeść w domowej kuchni a czego nie

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam,
Proponuje skorzystać z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).