Ciekawostki techniczne

Methos - pozostaw superserie na pozniej. Sprawdz najpierw czy twoja dieta jest wystarczajaca do wzrostow na treningu dostosowanym dla ciebie.

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

hmm

Zeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce ;)

mam pytanie dodtyczace bicepsów amianowicie:
Czy bicepsy czwiczyc aż niebedzie siły(w moim przypadku 12 seri-34cm)czy zaprzestać czwiczenie przy ok 9 seriach jak mięśnie sa napompowane i czuje ze mam jeszcze siłe-czwicze na bic raz w tygodniu na mase.

STERYDALL
"Mięśni nigdy za dużo"
Specnaz"Quatro"

9 serii na tak mala grupe miesniowa jaka jest biceps wystarczy, a w twoim przypadku zastanawial bym sie czy i tyle to nie jest za duzo.

darkthorn

w zupełności sie zgadazm 12 toż to samobujstwo, oczywiście wszustko zależy od stażu treningowego i twojch mozliwości ale jak na biceps to nawet 6 serji! zresztą obczaj sobie rozpiski w cyklach cyklicznych jest tam np.2 ciwiczenia po 4 serjie i tylko raz w tygodniu https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=17&topic_id=105065  powodzenia:) i niech rośnie

małe pytanko:czwicze klete -górne część,i jak myslicie lepiej ćwiczyc wyciskanie na skosie a póżniej rozpietki na skosie czy może najpierw wycisknanie na skosie a pózniej rozpietnietki lężąć bez skosu??

STERYDALL
"Mięśni nigdy za dużo"
Specnaz"Quatro"

Najpierw wyciskania, pozniej rozpietki. Jezeli priorytretem jest gora klatki to :
Wyciskanie sztangi na skosie
Wyciskanie sztangielek na plaskiej
Rozpietki skos
Przenoszenie za glowe.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Jak poprawnie wykonywać martwy ciąg ? Czy obie ręce nachwytem, czy na przemian podchwyt-nachwyt, co z nogami proste-zgiętę ?

Zielin - chwyt mieszany jezeli jest dla Ciebie wygodniejszy to zazwyczaj stosuje sie silniejsza reka podchwytem, slabsza nachwytem. Jezeli nie czujesz tego chwytu to nachwyt, podchwyt odradzam ze wzgledu na naprezenia w bicepsach.

Co wykonania cwiczenia zerknij do atlasu cwiczen. Sa dwa warianty, na prostych i ze zginaniem nog.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi Bardzo ładnie opsiałes tutaj poszczegołne grupy masz Soga !!!!

Cybik maly siusiok :PP ale zjdecie prawdziwe :P 16 latek