Poprawa sylwetki na fit- początkująca

Tak jadlam wczoraj!tylko nie wiedzialam gdzie szukac fast food typu kebab wiec napisalam hamburger!na codzien nie jem kebaba raczej rzadko a od dzisiaj jem inaczej bo maz mnie pilnuje :) jem bardziej wartosciowe produkty!

Tysiąc kalorii? To niby zdrowo? Dramatyczna ilość tłuszczu w diecie, przy tak niskiej ilości Twój organizm się posypie...

Czyli ułożyć dietę według zapotrzebowania BMR z kalkulatora potreningu.pl ?

Powinna jeść ok 2k kalorii
ja jestem niższa a z niedowagą od tego zaczynałam

a w jakich procentowych proporcjach BTW?

Spróbuj BTW 120/75/200

Czy tak to może wyglądać? Oczywiście do każdego posiłku oprócz sniadania dochodzą warzywa.

Nie kurczak z kaszą, takie jedzenie mi by zbrzydło po tygodniu i rzuciłbym to w cholerę. A co dopiero początkującej kobiecie. Kurczak i sery to nie jedyne źródła białka, poza tym w kontekście odżywiania kobiet do najbardziej pożądanych nie należą.
Kiepski bilans tłuszczy, brak kwasów DHA i EPA, które zawarte sa wyłącznie w rybim tłuszczu.
Tyle z podstaw, więcej pewnie dodadzą Panie moderatorki.

Kasza bedzie dawana dla odmiany, rybka co najmniej raz w tygodniu. Pierwszy posiłek bedzie wymieniany na chleb żytni razowy i wędline. Dorzucimy 1 kap Omega 3 dziennie.
Zapomniałem dodać ze po treningu siłowym banan.
Co jeszcze poprawić?

Jakie mięso mogę jeść?