plan treningowy do oceny

Siemanko, mógłby ktoś mnie poprawić jeżeli to konieczne?
Pon: klata 3ćw 4serie
biceps 3ćw 3serie
przedramie 2ćw 4serie

Wt: całe nogi ale łydki traktuje inaczej tzn. górna partia nóg 3ćw 4 serie, łydki 2ćw 4serie

Śr:wolne

Czw: barki 3ćw 4serie
tric 3ćw 3serie
brzuch 3ćw 4serie

Pt: Plecy 3ćw 4serie
przedramie jak w poniedziałek

sobota i niedziela wolne
Cel to redukcja ale niezbyt moge czesciej cwiczyc, (praca itp). Robiłem przez prawie rok mase ale były to moje początki i olewałem troszeczke diete, teraz chce zrzucic ten tłuszczyk. Budowa moja to cos miedzy endo a mezo napewno nie ekto ale trudno mi okreslic samemu. Dieta oczywicie dziala narazie tylko od tygodnia może 8dni ale 1kg juz poszlo.

nie ma tu żadnych konkretów, rozpisz jakie ćwiczenia wykonujesz ;)

Co trening inaczej, nie mam rozpisanych cwiczen, mniej wiecej pamietam jak cwiczylem trening wczesniej i staram sie urozmajcac, np jezeli zrobilem cala klatke jednego dnia to nastepny trening klatki beda np. rozpietki. silownia domowa wiec nie mam az tak duzo sprzetu, ale podstawy sa, laweczka regulowana z modlitewnikiem i maszynka na nozki, gryf prosty i lamany, hantle, lawka skosna na brzuszki, wyciag gorny, drazek do podciagania (na 3sposoby), porecze (razem z takim oparciem zeby brzuch robic, nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie), no i jakies 200kg obciazenia (narazie starcza;p), no i tak robie na kazdym treningu co innego wlasciwie, zeby tylko wszystko rowno szlo., i nie pomijac niczego.

Z ta C

Z ta CALA klatka to chodzilo mi ze wyciskanie na prostej, skos gora i skos dol. Musze sie bardziej zastanawiac zanim napisze bo tak nie zrozumiale troche moze...;p