rudeboy1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

467

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko M

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2022 (01:57)

Data rejestracji 17.11.2012 (11:49)

Wzrost: 173 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	Propozycja Dla Moderatorów witam, bez zbędnego... gadania przejdę do rzeczy. chodzi mi o propozycję dodania do dziennika potreningu możliwości liczenia zjedzonych cukrów i/lub błonnika, wiadomo, że jak by miało się tak zagłębiać to można by zrobić całą listę, z makro i mikro	1	2015-08-07 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Książki o dietetyce witam, czy ktoś mógłby mi polecić książkę o tematyce dietetyki lub treningów? nie chodzi mi o coś konkretnego bo wiem,że na pewno książek jest mnóstwo gdyż są to rozległe tematy, ale właśnie coś co wam przypadło do gustu czy też jesteście	1	2015-01-01 14:14
Po siłowni, o siłowni	Uchwyt podwójny witam chciałbym zapytać o wymiary uchwytu podwójnego do wyciągu. szukałem w googlach ale nic konkretnego nie mogę znaleźć. chodzi oczywiście mniej więcej o coś takiego: http://apus-sports.pl/allegro/aukcje/as7025podwojnyogumowany.jpg dzięki	1	2014-11-14 16:42
Trening dla zaawansowanych	która opcja jest lepsza... witam, robię sobie rozpiskę i mam mały dylemat z bicepsem tzn chciałem zrobić serię łączoną, młotkowe i uginanie siedząc z supinacją, a następne ćwiczenie chciałem uginanie sztangi nachwytem żeby dobić biceps i troszkę pod pompować przedramię, czy	3	2014-08-09 22:17
ActivLab	Kreatyna przed treningiem pytanko, czy mógłbym brac kreatyne 5 lub 10min przed treningiem? te 30min o których dużo mówią, niestety jestem jeszcze w pracy, a wolałbym tam nie brać kreatyny bo może się zapodziać albo pojemnik się uszkodzi i wysypie zawartość, a zaraz po pracy	3	2014-06-13 04:49
Sztuki Walki	Oskarżenie o kradzież batonika... witam, nie wiedziałem kogo mam się poradzić więc pytam na sfd... zostałem oskarżony w sklepie polomarket o kradzież batona, sytuacja wyglądała następująco: byłem wczoraj w sklepie by zakupić sobie coś na ząb, kręciłem się trochę gdyż sam nie	11	2013-12-29 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	przeziębienie/grypa witam, mam pytanie. poniewaz jestem na redukcji i niestety zachorowalem, nie mam zbyt wysokiej gorączki, i oslabiony nie jestem tez jakos nadzwyczajnie, no ale przeziebienie jest, nie czuje sie najlepiej, zwolniony z pracy jestem, oczywiscie	3	2013-10-02 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	zły humor na redukcji witam, jestem na redukcji już/dopiero 64dni, moje samopoczucie z każdym tygodniem a nwet i dniem jest coraz gorsze. wiem ze przy spalaniu tluszczyku spada energia ale ja juz sam ze soba nie moge wytrzymac. zly humor, zmeczenie nasila sie. wedlug	2	2013-09-19 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji? co jaki czas obcinac kalorie? tzn chodzi mi o to ze jezeli mam 2245kcal na redukcji, (trzymam sie diety juz ponad miesiac), to po jakim czasie schodzic nizej z kaloriami? i jak juz schodze to ile obcinac? 200kcal? 400kcal? bo te 2245 napewno po	8	2013-08-20 20:07
Trening	plan treningowy do oceny siemanko, mógłby ktoś mnie poprawić jeżeli to konieczne? pon: klata 3ćw 4serie biceps 3ćw 3serie przedramie 2ćw 4serie wt: całe nogi ale łydki traktuje inaczej tzn. górna partia nóg 3ćw 4 serie, łydki 2ćw 4serie śr:wolne czw:	4	2013-07-27 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	makro się zgadza ale kalorie nie witam, mam problem tzn konkretnie mówiąc, makroskładniki zgadzają się w 100% ale kalorie nie zawsze,staram się nie jeść codziennie tego samego, chociaż odrobinę urozmaicić dietę. jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 2245kcal i czasami wyjdzie	5	2013-07-26 05:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening vs praca witam, swoją przygodę z siłownią można powiedzieć zaczynam dopiero, ćwiczę od września, ale zaczynam też prace, i moje pytanie jest czy dużo stracę jeśli nie będę ćwiczył systematycznie? tzn praca nie pozwala mi na to żebym ćwiczył zawsze w tym	11	2012-11-17 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia	2015-09-05 18:12
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia	2015-09-05 18:05
Trening dla początkujących	Stagnacja	2015-05-03 22:34
Trening dla początkujących	Stagnacja	2015-05-02 12:50
Trening dla początkujących	Codzienny trening 1 partii - początkujący.	2015-04-29 10:17
Trening dla początkujących	Codzienny trening 1 partii - początkujący.	2015-04-28 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta diety	2015-03-30 04:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta diety	2015-03-29 19:28
Trening dla początkujących	Trening na mase pytanie	2014-05-07 12:41
Trening dla początkujących	Trening na mase pytanie	2014-05-07 12:37
Trening dla początkujących	Trening na mase pytanie	2014-05-07 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta (szczegolnie z kolacja)	2014-04-23 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta (szczegolnie z kolacja)	2014-04-17 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta (szczegolnie z kolacja)	2014-04-17 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta (szczegolnie z kolacja)	2014-04-17 21:32
Trening dla początkujących	Powrót po prawie 4 latach - redukcja - proszę o pomoc.	2014-01-07 05:15
Trening dla początkujących	Powrót po prawie 4 latach - redukcja - proszę o pomoc.	2014-01-07 05:13
Trening dla początkujących	Powrót po prawie 4 latach - redukcja - proszę o pomoc.	2014-01-07 05:00
Sztuki Walki	Oskarżenie o kradzież batonika...	2013-12-29 19:45
Sztuki Walki	Oskarżenie o kradzież batonika...	2013-12-29 19:42
Sztuki Walki	Oskarżenie o kradzież batonika...	2013-12-29 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	przeziębienie/grypa	2013-10-02 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	zły humor na redukcji	2013-09-19 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji?	2013-08-21 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z obcinaniem kalorii na redukcji?	2013-08-21 18:10
Trening	plan treningowy do oceny	2013-07-27 15:16
Trening	plan treningowy do oceny	2013-07-27 15:14
Trening	plan treningowy do oceny	2013-07-27 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	makro się zgadza ale kalorie nie	2013-07-27 10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening vs praca	2012-11-17 15:28