Hubert/A.D. 2014

no poki co obcinam troche fat a dodaje wegli, zobaczymy co sie bd działo

Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g)

Jak na głodówkę 2700 kcal (btw 290/60/250) troszkę siły zostało.

Zahaczyłem o stojak ale i tak dziesiątego repa już bym nie wywalczył.
135 x 9 przy wadze 91 kg.




Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-01 22:34:46

kvrwa to ja nawet mam 2900 w treningowe, chyba czas ucinać

jest moc na treningu, ale następnym razem ma być 140kg x 10, a nie padaka

xxKozaKxx

Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g)

Myślę, że IF do masy się nie nadaje.

Czemu tak myślisz? Chodzi mi o lekkie łapanie kg i dobrej jakości.

Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-08-02 09:18:07

Spróbuj, 10 h okno daje więcej możliwości. Ale z czasem zaczniesz dokładać kalorii i upchanie tego w ciągu 10 h będzie coraz bardziej uciążliwe, mogą pojawić sie problemy trawienne. Nie spróbujesz - nie dowiesz się.

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww?

nigdy bym nie powiedział że ty spróbujesz IF

xxKozaKxx

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww?

Skąd mam wiedzieć ile?